Робота для жінок

Простые правила для качественного похудения

21 июня 2012 р.

В принципе похудение – не самое простое занятие, но прибавка в весе после 30-ти делает его еще сложнее. Избавляться от лишних килограммов лучше в 20-25 лет, позже в организме происходят гормональные изменения, требующие поиска новых способов активизации метаболизма.

Почему при похудениитак важен хороший метаболизм? Ответ прост: скорейшее избавление от лишних килограммов требует сжигания большого количества жиров.

Для многих потеря даже 3-5 кг требует непомерных усилий.

Как ускорить метаболизм:

• В течение дня ешьте 6 раз небольшими порциями, с промежутками не более 3 часов.

• Предпочтение отдавайте овощам и фруктам.

• Пейте не менее 8 стаканов воды, плюс несколько чашек зеленого чая.

• Серьезно относитесь к занятиям фитнесом, старайтесь выполнять несколько упражнений каждый день.

• Разнообразьте занятия спортом и рацион питания.

Следуя этим советам, избавиться от лишних килограммов будет легче, чем вы думаете!