Одной из главных проблем в ногах является плохое кровообращение. Чаще всего оно вызвано тем, что мы ведем малоподвижный образ жизни и проводим большое количество времени в сидячем положении. Также причиной застоя крови может стать ношение узкой и тесной одежды, и обуви на высоком каблуке. Все эти причины приводят к образованию на ногах застойных зон, отложению жиров и появлению целлюлита. Еще одним неприятным последствием могут стать появление венозных сеточек на ногах.
Замедленная циркуляция крови приводит к отеку ног и быстрой усталости. Поэтому стоит хорошенько позаботиться о своих ножках.
Балуйте свои ноги контрастным душем и массажной щеткой, используйте различные скрабы, а после процедуры тщательно увлажняйте ноги кремом.
Проводите больше времени на свежем воздухе, гуляйте, ходите пешком, перестаньте пользоваться лифтом. Поднимайтесь к себе на этаж самостоятельно.
При сидячей работе делайте перерывы. Пройдитесь, приседайте. Дайте своим ногам нагрузку.
Ходите босиком по траве и песку. На наших ступнях находятся большое количество рецепторных точек, которые отвечают за организм в целом.
Попросите вашего любимого делать вам массаж ступней и ног. Мало того что это полезно, это еще и очень приятно!
Существует несколько упражнений, которые помогут вам сделать ваши ножки здоровыми и стройными. Делайте их регулярно, и вы заметите блестящий результат. Только не перегружайте свои ноги большими нагрузками. Это может привести к увеличению мышечной массы в области икр, и ваши ноги будут не стройными и красивыми, а перекаченными.
1. Лягте на спину, зажмите полотенце между щиколоток и выполняйте подъемы ногами. Выполните это упражнение 10-15 раз.
2. Лежа на полу, выполните упражнение «велосипед». Согните ноги в коленях, уприте локти в пол, приподнимите голову и колени. Выполняйте вращение ногами так, как будто вы крутите педали велосипеда. Это упражнение укрепит не только мышцы ног, но и мышцы пресса.
3. Выполните не меньше 50 прыжков на месте. И 30 приседаний.
4. Бег станет отличным упражнением, которое придаст вашим ногам стройность.
5. Делайте комплекс упражнений на растяжку. Выполняйте махи ногами в разные стороны.
6. Сядьте на пол, вытяните ноги вперед и делайте наклоны, пытаясь взять свои стопы в руки.
7. Упражнение «бабочка». Сидя на полу, ноги согните в коленях, прижмите ляжки к полу, а икры разведите в стороны. Угол между ляжками и икрами должен быть не меньше 45 градусов. Лягте спиной на пол и полежите в этом положении 5 минут. Это будет болезненно, но так вы растянете мышцы ног.
Существует множество различных упражнений, чтобы придать ногам стройность, но самое главное – это подвижный образ жизни. Обычный бег, плаванье, езда на велосипеде помогут вам добиться нужных результатов.
Уделите своим ногам должное внимание, и они принесут вам вознаграждение в виде завистливых женских взглядов и заинтересованных мужских.
