Мышиная болезнь
6 марта 2008 р.
Приобщенность к числу завсегдатаев всемирной паутины для современного человека стала одним из показателей уровня жизни. И немудрено: скорость получения информации через ресурсы интернет не сравнима ни с какими другими источниками. И это не говоря уже о том, что на просторах сети можно весьма разнообразно и увлекательно провести часы досуга: форумы, галереи, чаты, конференции, виртуальные сообщества, знакомства, блоги, online-магазины и др. сервисы раскрывают свои радушные объятия для всех желающих. Все это притягивает и… затягивает. Единственный минус — трудности возвращения в реальную жизнь из более красочного и комфортабельного виртуального мира. Насколько серьезной может быть интернет-зависимость?
Интернет завоевал сердца 69% населения Земного шара. Да и как его не любить? Современные школьники и студенты уже с трудом представляют себе читальный зал районной библиотеки, ведь в библиотеках виртуальных можно найти абсолютно все: от готовых рефератов по философии эпохи Ренессанса до увлекательных похождений Гарри Поттера. Причем пользователи всемирной паутины давно перестали быть только лишь читателями, общественная жизнь на интерактивных порталах бьет ключом, принимая в свои ряды всех и каждого, независимо от внешности, цвета кожи и сексуальной ориентации. Впрочем, все эти признаки можно смоделировать по своему усмотрению, ведь общение анонимное. Поэтому все больше людей возвращаются в виртуальный мир вновь и вновь. Еще и еще. Все чаще можно услышать от знакомых, что они «подсели» на какой-нибудь чат или назначили на четверг штурм клана Суровых Сусликов. И вот уже лекари человеческих душ стали употреблять термин «интернет-зависимость». В мире такой «диагноз» уже поставлен 10% пользователей интернет-ресурсов. И относятся профессионалы к проблеме более чем серьезно. К примеру, в Финляндии зависимым юношам предоставляют отсрочку от службы в армии. В Украине же количество «застрявших в паутине» пока не превышает 6% от числа всех пользователей. Как можно распознать зависимость?
Затерянный мир
Американские ученые выделили пять типов интернет-зависимости:
1. Геймерская — навязчивое увлечение компьютерными играми (квесты, стрелялки: Doom, Unreal, Quarke и пр., игры-стратегии типа Star Craft).
2. Чрезмерное увлечение виртуальным общением и виртуальными знакомствами — слишком много знакомых и друзей в сети, систематическое участие в чатах и форумах, колоссальные объемы переписки.
3. Навязчивая финансовая потребность, реализуемая в сети — постоянное посещение интернет-магазинов, игра в азартные онлайновые игры, участие в интернет-аукционах.
4. Навязчивый web-серфинг — бесконечные путешествия по интернету с целью поиска информации по поисковым сайтам и базам данных.
5. Киберсексуальная зависимость — пристрастие к посещению порно-сайтов. О порно-серфинге, правда, обычно предпочитают умалчивать, но статистика посещений этих специфических ресурсов уже давно побила все мыслимые рекорды.
Проведенные исследования позволили выделить и распределить ресурсы World Wide Web по частоте случаев интернет-зависимости. На первом месте оказались чаты, на которые припадает 39% случаев. Второе место принадлежит многопользовательским играм — 27%. Затем следуют телеконференции — 14%, электронная почта — 12%, сайты — 8%.
Но так ли страшна интернет-зависимость? Казалось бы, сидит себе пользователь в сети часами и никого не трогает. Что тут плохого? На первый взгляд, действительно, ничего. Но если присмотреться, то можно заметить:
— Изменения в режиме сна. Чаты и другие места «встреч» в сети оживляются ближе к полуночи, поэтому «сетеголики», урывая время от столь необходимого для организма отдыха, отправляются в постель уже под утро или, напротив, встают на несколько часов раньше, чтобы до рабочего дня успеть обменяться романтическими (или не очень) посланиями с партнерами.
— Игнорирование текущих дел и домашних хлопот. Чем больше времени пользователь проводит онлайн, тем меньше остается на выполнение других дел, которые зачастую просто «задвигаются». Такой подход никак не способствует укреплению семейных отношений, а на работе и вовсе может «подвести под монастырь».
— Безразличие к семейным отношениям, в целом, и к сексуальным «в режиме реального времени», в частности. Предпочитающие интернет семейной жизни часто выполняют свои «обязанности» без должного интереса, как ритуалы, уже не получают удовольствия от совместного времяпровождения с семьей и избегают строить долгосрочные планы. Мысли их заняты в большей степени кибер-партнерами, нежели реальными людьми.
— Изменения в характере: равнодушие к реальному общению, замкнутость и скрытность. Кто-то начинает лгать, пытаясь не показывать родным истинный трафик и немалые счета от провайдера, виртуальные связи с противоположным полом. Первый признак скрытности — установление (смена) пароля на домашний компьютер. Если потревожить «нетоголика» во время пребывания в сети, получите защитную, а иногда и откровенно агрессивную реакцию.
К неполезным признакам можно добавить и физические изменения из-за долгого пребывания за компьютером:
— Нарушение осанки вплоть до появления болей в спине.
— Ухудшение зрения.
— Онемение пальцев руки, которая держит мышь, или ущемление нервов и связанная с этим боль в кистях.
Экспресс-диагностика
Чтобы определить у себя наличие или отсутствие интернет-зависимости, скрупулезные ученые разработали опросник, состоящий из 500 пунктов. Мы же предлагаем мини-тест, при помощи которого вы легко сможете ответить на животрепещущий вопрос.
· «Я думаю о вас чаще, чем это позволительно». Прислушайтесь к своим внутренним ощущениям. Могли бы сказать, положа руку на сердце, что считаете себя озабоченным интернетом (часто думаете о прошедших online посещениях и предвкушаете предстоящие)?
· «А мне все мало». Находитесь ли вы в интернете дольше, чем планировали? Все время хотите продлить сеанс?
· «Моя попытка номер 5». Вспомните, делали ли вы попытки ограничить, контролировать или вовсе прекратить посещение интернета, которые закончились не в вашу пользу?
· «Я не могу без тебя». Прерывая пользование интернетом, какие чувства одолевают вас? Чувствуете ли себя после отключения от сети подавленным или раздраженным?
· «Я встретил вас, и все былое…». Приходилось ли лгать членам семьи или коллегам по работе, скрывая время пребывания на просторах сети?
· «Я теряю корни». Прибегаете ли вы к интернету, чтобы забыть о насущных проблемах, избавиться от скверного настроения или даже депрессии?
· «Я тебя никому не отдам». Грозили ли вам неприятности или проблемы из-за чрезмерного использования интернета (или не по назначению) на работе, в учебе или личной жизни?
Если хотя бы на пять пунктов мини-опросника вы ответили утвердительно, то велика вероятность, что вы уже успели изрядно увязнуть во всемирной паутине.
Выход там же, где и вход
Чтобы не погрязнуть в сети целиком, лучше всего обратиться к психологу, который непременно бросит вам спасательный круг и поможет выбраться на берег. Даже пессимистично настроенные специалисты не ставят этот тип привыкания в один ряд с алкогольной или наркотической зависимостями, причисляя к поведенческим моделям, таким как игромания, трудоголия или пищевые пристрастия. Это значит, что изменить свою жизнь к лучшему не составит огромного труда. Более того, по мнению психологов, чаще всего в глубинное погружение в пучины интернета пользователей толкают именно нерешенные в реальном мире психологические проблемы, например, неумение знакомиться и общаться, заводить друзей, закомплексованность и робость в присутствии представителей противоположного пола. А анонимность сети, позволяющая примерять различные маски, лишь усугубляет эти проблемы. Но проблемы, как известно, надо решать.
Если же вы твердо уверены, что никаких психологических проблем в реальной жизни у вас нет (интернет-зависимость по типу web-серфингистов), стоит научиться по-новому организовывать свое время. Для начала запретите себе включать компьютер сразу же после пробуждения и особенно перед сном: у вас есть масса других, более важных дел, например, водные процедуры, зарядка и завтрак. Главный принцип избавлении от любой зависимости — замещение. Прежде чем разрушить старый дом, нужно подготовить себе новое жилье. Подключайте важные стимулы, помогающие отвлечься от сети: назначайте свидания, культпоходы с друзьями, купите абонемент в спортзал или запишитесь на какие-нибудь курсы, словом, старайтесь больше времени проводить в местах, где интернет будет недоступным. Никто не призывает вас полностью отказаться от этого блага цивилизации, однако полезно ослабить узы привязанности. Необходимо давать себе мысленную установку на ограничение времени нахождения в сети. Если мысленная установка не помогает, нужно завести будильник на нужное время и поставить его возле компьютера. По истечении оговоренного срока безжалостно выходите из сети, даже оборвав общение на полуслове. Поможет и составление расписания выходов на орбиту интернета. Такая превентивная мера позволит контролировать время, проводимое в сети.
Впрочем, сам виновник-интернет не оставляет своих подопечных и в этом вопросе. Путешествуя по поисковым системам, вы без труда обнаружите форумы и онлайн-консультации, посвященные проблемам избавления от зависимости. Участники таких форумов, опираясь на собственный опыт, дают друг другу рекомендации. Правда, у виртуального «лечения» от зависимости в сети есть много противников, сравнивающих такой способ с попытками избавления от алкоголизма, сидя у барной стойки.
Единственное, в чем единодушны оппоненты: главное условие для избавления от Интернет-зависимости — это ваше горячее желание. И если оно есть, тогда все получится. А мы в этом и не сомневались.
Это интересно
Социологические опросы, проведенные в 14 странах мира, помогли составить портрет среднестатистического пользователя интернетом. Пока еще доступ к сетевым ресурсам имеют люди с высоким и средним достатком. Однако наметились и тенденции к улучшению: в семи из 14 стран более 20% из малоимущих слоев населения также обзавелись компьютерами с выходом в интернет. Мужчины проводят за компьютером гораздо больше времени, чем женщины. Еще средний «житель» всемирной паутины читает много книг, интересуется общественной жизнью больше, чем соотечественники, не имеющие доступа в Интернет, и смотрит телевизор не более 5 часов в неделю. Последняя тенденция оказалась интернациональной. Лидируют в сфере онлайн-общения китайцы. Они больше всех любят общаться в форумах и чатах, обсуждая вопросы политики, религии, спорта и увлечений. Ученые объясняют этот факт наличием в Китае большого количества державных запретов, которыми с легкостью можно пренебречь, уповая на анонимность общения.
Автор: Анна КРУПКО
