В то время, когда большинство намеревается сладко вздремнуть после трудового дня, очень многие только приступают к выполнению своих служебных обязанностей. Возможно, и вам приходила мысль о работе (подработке) в ночную смену. Но прежде чем звонить потенциальному работодателю, остановитесь и сделайте паузу. Нужно осмотрительно взвесить все «за» и «против». А мы расскажем, что можно положить на чаши весов.
Ночная работа — не прихоть работодателей. Скорее, насущная необходимость, выплывающая из специфики отрасли. К примеру, чтобы утром вы смогли насладиться свежим номером любимого печатного издания, по ночам трудится масса специалистов. Не говоря о муках творчества журналистов, которые, как известно, обостряются после того, как стрелки часов укажут полночь, верстают наконец-то собранные в кучу материалы верстальщики, появляющиеся обычно после семи часов вечера. Далее эстафету подхватывает оператор фотонаборного аппарата (тоже ночной работник), чтобы вывести пленки, которые будут отправлены в типографию. Не спится в это время и сисадминам, ведь они — на страже бесперебойной работы всех систем и оборудования, используемого в допечатной подготовке. А как же? Вдруг случится сбой в отлаженном механизме? И, разумеется, самая горячая работа по печатанию тиража ежедневных газет происходит в типографии. Помимо СМИ, при желании можно поискать ночную работу в пекарнях и кондитерских, обеспечивающих к утру столичные магазины свежим хлебом и прочими вкусностями. В круглосуточно работающих супермаркетах всегда есть вакансии кассиров, продавцов, приемщиц товара… При наличии медицинского или фармацевтического образования вам будут рады круглосуточные аптеки, приглашающие на работу ночных дежурантов. Официантки ночных ресторанов, диджеи дискотек и радиостанций, бармены ночных клубов, крупье казино, диспетчеры служб такси, клинингеры операторы call-центров служб «горячих линий»… Да мало ли в какие области можно обратить свой взор при желании найти ночную работу или подработку. Другой вопрос: посильной ли окажется взваленная на плечи ноша?
De jure, de facto Трудовое законодательство считает ночным время с 22 до 6 часов. Однако редко у кого из «ночников» трудовой цикл начинается строго в соответствии с этим нормативом, поэтому вы можете смело причислить свою работу к ночной, если на этот промежуток времени выпадает более половины вашей рабочей смены. К примеру, если вы заступили на трудовой пост в 19.00 и сменились в 3 часа утра, на вас тоже распространяются положенные льготы. Продолжительность ночной работы должна быть меньше дневной нормы на один час и составлять не более семи часов (в соответствии со ст. 54 КЗоТ Украины). Все время сверх того — сверхурочная работа, требующая доплаты. Но и из этого правила есть исключение. «Выигрышный» час не достанется тем, для кого уже предусмотрено сокращение рабочего времени по ст.51 КЗоТ (работникам в возрасте от 16 до 18 лет, занятых на работах с вредными условиями труда, женщинам, имеющим ребенка до 14 лет или ребенка-инвалида, а также врачам). Отработать в ночную смену стандартные 8 часов вы должны будете только, когда это «необходимо по условиям производства» (например, если вы пришли на предприятие с непрерывным циклом) или в тех организациях, где принята система посменного труда «при шестидневной рабочей неделе с одним выходным днем». Впрочем, подобные пункты оговариваются в условиях найма. Однако предусмотренные законом льготы для работающих в то время, когда другие сладко спят, фактически действуют лишь на госпредприятиях. В частном секторе экономики, как говорят, «возможны варианты», то есть не редки случаи, когда ни о каком сокращении рабочей смены речь не идет, да и платят как за обычную дневную работу. Поэтому внимательно изучайте условия трудового договора, чтоб в дальнейшем не было неожиданностей. Впрочем, неприятные моменты может доставить и собственный организм, если ему придется не по сердцу ночная работа. Для начала кое-что подсчитаем.
Простая арифметика Многие попадаются на крючок собственного убеждения, что, отработав ночную смену, вы будете иметь целый свободный день. Как бы не так! Хотя давайте подсчитаем. Возьмем классический вариант (по КЗоТу) и предположим, что смена начинается в 22.00 и заканчиваться в 6.00. Если вы работаете на предприятии, примерно полчаса уйдет на душ и переоблачение из униформы в более подобающую одежду. В сфере торговле такое же время отнимает товарно-денежная операция «сдал-принял, отпечатки пальцев». На часах уже 6.30. Еще часик-другой отнимет «дорога к дому» в зависимости от наличия пробок и вашего желания заглянуть по дороге в магазин, чтобы купить чего-то вкусненького для сооружения «перекуса». Не разбирающийся в нюансах вашего трудового договора организм, настойчиво требует еды после отработанной смены. Взгляд на часы констатирует 8.00. Радость встречи с уходящими на банальную дневную работу домочадцами, выгул любимой собаки, приготовление и поглощение легкого завтрака позволит вам отбыть в объятия Морфея примерно в 9.00. Чтобы не чувствовать себя как в сказке о золотой рыбке (в смысле, словно разбитое корыто), вам необходимо проспать часов 7-8, значит, будильник стоит завести на 17.00, а к 22.00 вам снова надо быть на рабочем месте. Отнимем из оставшихся свободных часов один час на дорогу, час на приготовление ужина и сборы, в итоге получим всего три часа свободного времени. Думаете, улучшит расклад режим работы «сутки через трое»? Снова за калькулятор. Вернувшись в родные пенаты после суточной смены, почти весь (первый из трех) дней вы наверняка проспите, чтобы пополнить изрядно оскудевший энергетический запас. Вполне естественно, что проснетесь ближе к вечеру и почти наступившую ночь проведете как медведь-шатун: спать-то вам не хочется, а придумать себе увлекательное занятие, когда вокруг все тихо посапывают не так-то просто. И опять ляжете спать под утро. Менять что-то в таком распорядке бессмысленно: ведь через день вам снова в ночь… Останется только стать «совой» поневоле. Чем это пахнет?
НеСпальный район «Баю-бай, должны все люди ночью спать», — не просто строки колыбельной, а для многих известное с младенчества руководство к действию. Результаты дискуссий вокруг сочетания «ночная работа-здоровье» не утешительны: большинство специалистов в области медицины склоняются к тому, что систематическое нарушение естественного биологического ритма не приносит пользу организму. Один только вредный вред. Судите сами: многолетние исследования показали, что те, кто постоянно трудится только с наступлением темноты, становятся более раздражительным, но самое важное — у них возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Виной всему запрограммированность головного мозга на ночное снижение частоты пульса и активности нервной системы. А как же, ведь организм мысленно себя уже убаюкивает, у него же нет мотивации выполнить запланированную вами стахановскую норму. Адаптироваться к нагрузкам ему, сердешному, очень трудно. Свою лепту в подрывную деятельность вносит и дефицит дневного света (увы, искусственное освещение не может «обмануть» организм и компенсировать недостаток солнечных лучей), благодаря чему происходят нежелательные изменения гормонального фона. Плюс к сказанному гастроэнтерологи стращают повышением риска заработать, как минимум, изжогу и, как максимум, — язву желудка. Дело в том, что наша пищеварительная система регулируется биологическими часами, и всяческие сбои в биоритмах пагубно отражаются на работе желудочно-кишечного тракта. Прибавьте к этому стрессы от того, что вы редко видитесь с родными и друзьми… Получается, ночная активность наносит организму удар, эквивалентный многолетним алкогольным возлияниям и курению. Но хватит страшилок.
«Для тех, кто не спит» Главное достоинство ночной работы отражено в статье 108 КЗоТ Украины и заключается в особых условиях оплаты труда. За ночные бдения материальную компенсацию обещают помасштабнее: «работа в ночное время оплачивается в повышенном размере, устанавливаемом генеральным, отраслевым (региональным) соглашением и коллективным договором, но не ниже 20% тарифной ставки (оклада) за каждый час работы в ночное время». Для сравнения: в соседке-России аналогичный показатель составляет не менее 40% от ставки или оклада. Основанием, разумеется, служат отклонения условий труда от нормальных. Как видно, законодательство в оплате труда устанавливает лишь нижнюю планку, не ограничивая щедрость организаций-работодателей. Но в реальности многие предприятия не особо стремятся перешагнуть обусловленный предел. Чем еще может привлечь «совиная» работа?
Для студентов, не желающих пропускать свои дневные занятия, но в то же время старающихся подзаработать, ночная работа — это единственный вариант решить дилемму о сытых волках и овцах, оставшихся в неприкосновенности. Но многие выбирают ночную работу не только из-за материальных преимуществ. Кто-то предпочитает таким образом избежать конфликтов с некоторыми коллегами или начальством. Или даже с родными и близкими. У моей знакомой не складывались отношения с начальником отдела, который, по ее словам, доводил придирками до умопомрачения. Хотелось уже уволиться, но сдерживала хорошая зарплата. Выход нашелся: перевод в ночную смену, они с шефом перестали пересекаться, и в отношениях наступила тишь да гладь, сработал принцип «с глаз долой, из сердца вон». Несомненно, более всего ночная работа подойдет тем, кто любит бодрствовать ночью. Ярко выраженные «совы» (люди, природные биоритмы которых побуждают становиться более активными в ночное время) особо не нуждаются в пояснении преимуществ ночной работы. Например, для моего знакомого, трудящегося на ниве игорного бизнеса, главное — романтика ночной работы, возможность окунуться в особую атмосферу ночных заведений. И еще возможность пообщаться со многими знаменитостями и сильными мира сего, которые, устав от дневных забот, после полуночи стремятся отдохнуть или погрузиться в царство азарта. Кроме того, известно, что муза более всего любит посещать творцов «разумного, доброго, вечного» с 1 до 3-х часов ночи. Хронобиологии признают это время самым плодотворным «для тех, кто не спит», ибо на него приходится наибольшее количество озарений. Да и сами великие деятели науки и искусства предпочитают творить именно при луне. И еще, пожалуй, только «совы» могут насладиться красотами звездного неба под утро (особенно в июле, когда начинается «метеоритный дождь»). Помимо прочего, есть масса людей, для которых нет ничего лучше, чем поспать до обеда, а ранний подъем и необходимость влачить пребывающее в сладкой дреме тело на работу воспринимается ими как геноцид. Прислушайтесь к себе. Может, вы тоже относитесь к их числу?
Психотерапевт Анна Геваргидзе
Не стоит недооценивать перегрузки, связанные с ночной работой. Пока ваш организм молод, он более-менее успешно приспосабливается к ночным и нерегулярным сменам, но с возрастом его адаптивные способности ухудшаются, и поэтому здоровье может пошатнуться. Однако, если вы твердо уверены, что хотите вести «совиный» образ жизни (или у вас нет другого выбора), необходимо соблюдать ряд рекомендаций: — Никогда не пренебрегать положенным 8-часовым сном после ночной работы. И никаких жертвований отдыхом в угоду домашним делам или дополнительным приработкам. Всех денег все равно не заработать, а из-за непомерных нагрузок крушатся даже железобетонные конструкции. — Относитесь к своему здоровью с повышенным вниманием и возьмите за правило хотя бы раз в год проходить полный профилактический медосмотр. В этом случае если где-то в организме и возникнет сбой, вы сможете обнаружить его на ранней стадии и, соответственно, сможете быстро предупредить заболевание. — Ни в коем случае не подстегивать активность ударными дозами кофе и сигаретами. Лучше заменить их тонизирующим зеленым чаем. Особенно вредны допинги в конце смены — организм на подхлестывания уже не реагирует, но дневная бессонница вам будет обеспечена. — Чтобы помочь организму адаптироваться к смене биоритмов, рекомендуется в ночное время окружать себя источниками яркого света. По дороге домой, напротив, стоит оградить свои глаза от солнечных лучей темными очками и дома, ложась спать, создать себе светомаскировку при помощи плотных жалюзи или темных штор на окнах. — Подкармливайте организм поливитаминами, включите в рацион побольше фруктов и овощей. — Свободное время потратьте на прогулки на свежем воздухе или занятия спортом. Полезно посещать солярий. — И, наконец, самое главное — постарайтесь найти преимущества в своем ночном образе жизни. Если для того, чтобы ходить на работу в ночную смену вам приходится совершать насилие над организмом, лучше смените ее на пару дневных подработок. Потому что если вдобавок к непростым условиям труда вы будете испытывать еще и ненависть к работе, вряд ли будет прок от такой работы.
