Хотим мы того или нет, но жаркое лето плавно переходит в сырую осень, а потом и в холодную зиму… День сменяет ночь, за приливом следует отлив, сочные ягодки появляются только после того, как исчезнут пышные соцветия… И в этом расписании природы ничего не изменить. Можно лишь приспособиться. Таким же неписанным законам подчиняются и биологические ритмы любого организма, на которые мы почему-то не обращаем должного внимания. И себе же во вред. А меж тем, прислушавшись к «музыке тела», можно не только достичь гармонии с природой и избавиться от многих заболеваний, но даже поспособствовать карьерному росту.
До чего же невнимательны многие «homo sapiensы» к себе! То норовят вести сложные переговоры в часы, когда все необщительны и даже враждебны, то истязают себя, стремясь выдать гениальную идею тогда, когда организм способен только на сон…
Но в то же время ни у кого не вызывает сомнений, что «венец творения» подчиняется определенным циклам (названным биологическими ритмами), чередуя сон и бодрость, становясь активным летом и «вялым живчиком» в зимние холода. Если правильно использовать закономерности, которым подчиняется организм, можно не только энергию сберечь, но и избежать многих досадных оплошностей, и что особенно ценно — на работе.
Перед работой Не зависимо от того, прозвенел ли будильник, открыли ли вы «ясные очи», ровно в шесть часов утра по местному времени обмен веществ в вашем теле приходит в движение, благодаря активно начавшейся выработке кортизона (гормон, выделяемый надпочечниками). Организм уже пробудился, так что можете смело следовать его примеру. В то время, когда стрелки часов застынут на цифре 7, природа предписывает «воспрянуть ото сна» и поглотить не меньше 2000 килокалорий. Действует формула «заряди мозг». В этот ранний час можете позволить себе любые углеводы: тортики, пирожные, взбитые сливки и прочие сладости — все это никак не отразится на фигуре. Диетологи оправдывают плотный завтрак: вся пища, съеденная в это время, превратится в энергию. А вот поглощение аналогичной порции вечером приведет к складированию жиров на талии.
До обеда Взбодренные обязательной утренней зарядкой в общественном транспорте, вы прибыли на работу в 9.00 (поздравляем и чрезвычайно вами гордимся). Если вам нужно ненадолго запомнить какой-то текст (к примеру, собираетесь озвучить шефу квартальный отчет) — самое время прочесть его: кратковременная память функционирует превосходно. Но не долго. Поэтому, если вас не устроит, что информация начисто выветрится из памяти через неделю (а то и раньше), перенесите чтение на вторую половину дня. По-настоящему «раскочегаривается» организм только к десяти часам, а к одиннадцати достигает пика работоспособности — кора головного мозга наиболее активна. В это время (и еще с 16.30 до 18.00) лучше всего получаются всяческие расчеты, что немаловажно для бухгалтеров и экономистов. В целом, время с 10.00 до 14.00 очень результативно, поскольку организм нацелен на усвоение и обработку информации, максимально открыт для понимания нового.
Все важные переговоры лучше не начинать раньше 11 часов. До этого момента в крови высок уровень гормона стресса, и потому любая непродуманная фраза (или произнесенная не с той интонацией) может разжечь конфликт. Назначать переговоры с партнерами или шефом, презентации проектов лучше всего в период с 11 до 13 часов: организм позитивно настроен для диалога, повышается интерес к окружающим, добродушие. Но, внимание: чувство любви к ближнему переполняет не только конкурентов, вы тоже легко попадаете в сети комплиментов и ввязываетесь в нерентабельный проект.
После обеда В 13.00 работоспособность снижается на 20%, а к 14.00 ощутимо наваливается усталость. Специалисты рекомендуют дать организму хотя бы 15-минутный отдых. Промежуток с 13.00 до 15.00 лучше посвятить работе с документами, острота зрения в этот период максимальна. Время после 15.00 и до 3.00 называют «женским», поскольку у прекрасной половины, как у бегунов на длинные дистанции, открывается второе дыхание. Сильная половина, напротив, выглядит, словно выжатый лимон («мужской» период предельной активности, с 3.00 до 15.00, завершен). И поэтому стоит воспользоваться шансом, подаренным природой: в это время мы на высоте. На работе с 16.30 мы уже настроены исключительно на отдых и общение: лучше всего разобрать почту, написать письма, позвонить клиентам… После 17.00 начинается бунт тела, насильно удерживаемое за рабочим столом, тогда как «хочется воли и развлечений». Не принимайте вечером никаких судьбоносных решений, ведь не зря говорят в народе, что «утро вечера мудренее». Надеемся, что теперь поговорка «всему свое время» наполнится для вас иным смыслом и станет руководством к успешным действиям.
