Домой    Написать нам
 

Статьи / Делаем ужин полезным

Делаем ужин полезным

14 августа 2017 г.

Всем известно, что поздний ужин противопоказан, потому что он вредит здоровью. Но что делать если график работы не позволяет ужинать ранее? В таком случае, необходимо разработать правильных подход к приему пищи на ночь и ее приготовлению. Зная эти правила, вы не только облегчите прием ужина, но и сделаете его полезным, сбалансированным.


Как сделать ужин полезным


Многие люди придерживаются правилу, что есть на ночь нельзя и ложатся на голодный желудок. Медики утверждают, что это только одна сторона медали. Именно перед сном ваш организм делает стратегические запасы на случай голода. А чем он будет запасаться, если желудок и так пуст? Он, конечно, будет использовать запасы из жировой прослойки. Тем самым организм истощает свои запасы и загоняет себя в шоковое состояние, иными словами пугается, что наступила зима или голод. А теперь представьте, что чувствует ваш организм, если вы строго нарекли себе не есть после шести. 12 часов, а то и больше голодовки для организма и так каждый день. В итоге просыпаемся утром и начинается жор, всем кому удавалось дотерпеть до утра, это знакомо. Так что же делать, спросите вы.


Во-первых, оставить затею голодать после шести. Медики советуют воздержаться от еды за полтора – два часа до сна, не больше. Как известно, организм занимается переработкой белка в последнюю очередь, а это значит, что легкие продукты, содержащие белок, есть можно. Сюда относятся такие нежирные продукты питания: сыр, рыба, птица, кефир, творог, яйца (желательно только белок), орехи. Весь белок, который поступит в организм будет переработан в последнюю очередь, а пока организм возьмется за углеводы и жиры, что так вредит вашей фигуре. Также играет роль то, как она будет приготовлена. Щадите свой организм, запекайте или варите продукты, чтобы упрощать их переработку.


Во-вторых, придерживайтесь следующих правил в приеме ужина, чтобы он не вредил вашему организму:


  • Ешьте небольшими порциями. Один прием ужина не должен превышать более 300 килокалорий.
  • Ешьте не спеша, пережёвывая тщательно каждый кусочек. Так быстрее наступает чувство сытости.
  • Не употребляйте алкоголь на ночь он негативно влияет как на сон, так и на дыхание во время сна.
  • После ужина почистите зубы, сработает рефлекс, что после чистки зубов наступает сон.

Чтобы сделать ужин полезным, совсем не нужно лишать себя еды весь вечер. Для этого необходимо грамотно подойти к приготовлению ужина и составляющих его продуктов питания.


Автор:



Обсудить на форуме


    Оставить свой отзыв к этой статье:  
Имя:  
E-mail:  
Тема:  



Текст:

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /www/ladyjob.com.ua/application/skin/default/templates/news-detailed.php on line 211
 
Оценить:  
  Проверочный код  
Проверочный код: