Робота для жінок

Как сохранить энергию на протяжении всего рабочего дня?

20 июля 2016 р.

Оставаться энергичным и собранным на протяжении всего рабочего – задание из сложных. Ваше физическое и психологическое состояние на работе определяется событиями всего дня, несмотря на то, что на работе вы находитесь всего 8 часов. Наверняка вы замечали, что на самом деле столько много факторов, влияющих на ваше эмоциональное состояние на работе и на ваш труд в целом. Так как же сохранить энергию на протяжении всего рабочего дня?

Подсказки и правила энергичного дня

Во-первых, необходимо четко понимать, на сколько важен режим дня. Частое не высыпание очень сильно сказывается на настроении и самочувствии работника. Вместо энергичного начала рабочего дня, мы получаем усталость с самого утра и вялость, которая, чаще всего, переходит изо дня в день и накапливается. Медики давно подтвердили тот факт, что утренняя зарядка приносит хорошее настроение и бодрость. Выполняйте самые простые физические упражнения и получайте удовольствие от разминки. Режим дня не просто подразумевает хороший сон, это еще и не нарушение времени на сон, подъем, прием пищи. Что касается еды, то она должна быть полезная и качественная, не приносящая вреда организму. Послеобеденный перерыв пропустить практически невозможно. Это долгожданная часть дня, которая должна быть посвящена обеду и отдыху. Отдых должен быть активным и помогать вам в отдыхе: отвлекать, расслаблять, снимать усталость с глаз, опорно-двигательной системы.

Энергичность на рабочем месте – это также ваше эмоциональное состояние, на которое способны повлиять окружающие вас люди дома, на работе, вашем окружении. Общайтесь больше с позитивными и вдохновляющими людьми. Выходные старайтесь проводить в окружении семьи и родственников, как правило, общение с ними наполняет энтузиазмом и энергией. Если есть возможность выезжать за пределы города, пользуйтесь таким случаем и меняйте среду своего обитания. Следите за своим здоровьем и физическим состоянием, фигурой.

Существуют также многие секретные способы, которые способны повлиять на ваше настроение или состояние. Например, яркий свет от ламп будет действовать в роли возбудителя и не даст вам заснуть на рабочем месте. Слушайте музыку быструю и громкую, она задаст вам темп работы. Вы можете сделать легкий массаж пальцев рук, шеи и плеч.

Старайтесь приходить на работу бодрым и энергичным, а также старайтесь поддерживать такое состояние на протяжении всего дня.

Автор: Лолита Платошкина