Робота для жінок

Как правильно использовать время для обеденного перерыва?

8 июня 2016 р.

Ничто так не радует работника на рабочем месте, как ожидаемый обеденный перерыв. И не только потому, что он сопровождается легким перекусом, а еще потому, что это также возможность отдохнуть, отвлечься, сменить сферу деятельности. Не все умеют правильно пользоваться временем, отведенным на обеденный перерыв правильно.

Многие работники не понимают, что эффективный правильный отдых – залог успешной продуктивной работы любого специалиста. Не зря говорят: «Кто много работает, тот должен хорошо отдыхать». Время на обеденный перерыв специально разделяет рабочий день на две полноценные по времени части. Что необходимо успеть за час свободного времени, которое отводится на обед. Прежде всего пообедать. Если вы не приносите в офис свою пищу и вам не готовят в столовой, то вам также необходимо продумать, где и что закупить. После закупки, приготовить обед. После обеда настоятельно рекомендуется прогулка на свежем воздухе. Это необходимо для того, чтобы вы могли отдохнуть от сидячей работы, ваши глаза от монитора компьютера. Это также поможет побороть сонливость, которая так часто наступает после обеда, ведь организм тратит свои усилия и энергию не на мыслительный процесс, а на переваривание пищи. Наверняка вы и сами замечали, как после обеда наступает резко утомляемость и вялость. Именно поэтому многие диетологи и врачи настоятельно рекомендуют после обеда идти на прогулку.

Правила обеденного перерыва

Какие правила следует соблюдать, чтобы эффективно использовать время для обеда? Во-первых, необходимо полностью осознать важность этого перерыва. Для специалиста это возможность переключиться на другую деятельность и отдохнуть мыслительно. Очень важно во время обеда, не выполнять рабочих дел. Это касается ситуаций, когда вы делаете перекус за компьютером или рабочим столом, что не только не дает возможности отдохнуть, но и нарушает процесс поглощения пищи. Если интуитивно разделить обеденный перерыв на две части, то можно легко следить за временем. Например, первые пол часа вы обедаете, вторые – осуществляете прогулку. Наиболее продуктивный отдых – прогулка на свежем воздухе. Старайтесь хотя бы раз на день делать такой выход на свежий воздух. Глубокое дыхание снимает напряжение.

Эти простые, но важные правила обеспечат вам не только приятный отдых во время обеденного перерыва, но и успешную работу после.

Автор: Лолита Платошкина