Если
вы хотите похудеть, то лучше всего это делать летом. Все дело в том что летом
появляется большое количество различных свежих фруктов, в которых содержится
много витаминов и микроэлементов. Что же необходимо знать о фруктовой диете!?
Ее плюсы и минусы.
Фруктовая диета основана на употреблении фруктов или ягод в течении 3-5 дней.
Также можно устраивать фруктовые разгрузочные дни примерно 1-2 раза в неделю.
Плюсы фруктовой диеты заключаются прежде всего в большом количестве получаемых
организмом витаминов и микроэлементов, антиоксидантов. Фрукты богаты клетчаткой
и фруктовыми кислотами.
Но имеются также и минусы фруктовой диеты. При данной диете в рационе питания
человека отсутствуют жиры и белки, что негативно сказывается на организме
человека, в первую очередь страдает сердечно-сосудистая система, а также
происходит уменьшение мышечной массы. Органические кислоты, которые содержатся
в свежих фруктах действуют раздражающе на слизистую оболочку желудка.
Так что люди которые страдают заболеваниями желудка и двенадцатиперстной кишки
(гастрит, язва), заболеваниями желчевыводящих путей и поджелудочной железы
фрукты необходимо ограничить и сочетать их с другими продуктами богатыми
белками и жирами. Диабетикам также противопоказана детям, людям страдающим
ожирением и нарушениями углеводного обмена, диабетикам.
Разберем чем богаты некоторые фрукты:
1. Яблоки. Яблоки богаты витаминами и фруктовыми кислотами. Яблоки помогают
снизить риск рака простаты, толстой кишки, легких.
2. Папайя. Данный фрукт является хорошим источником антиоксидантов, клетчатки и
минералов. Также данный фрукт обладает высокой питательной ценностью.
3. Бананы. Бананы являются источником калия необходимого для хорошей работы
сердца. Является источником «быстрых» углеводов, хорошим источником энергии.
4. Апельсины. Апельсины являются для организма поставщиком витамина С, очищает организм
от токсинов и помогает пищеварению.
5. Сливы. Сливы богаты витаминами, микроэлементами, клетчаткой. Много в сливах
витамина P, который способствует снижению артериального давления.
