В
одной из своих публикаций известная журналистка
Танит Кэри описала случай некой Санни Моран, которая являлась
сотрудником пиар-агентства Лондона. Девушка встала примерно в шесть утра и
проводила на работе все время. Иногда ей приходилось оставаться до 23-х часов,
а в обычные дни её рабочий день заканчивался примерно в десять вечера. Так
продолжалось шесть лет, пока девушка не ощутила, как у неё просто не осталось
сил встать с постели, не то, что идти на работу. Она решила уволиться и сказала
об этом боссу, который, видя её состояние, тут же подписал ей заявление на
увольнение.
По подсчетам европейских аналитиков,
каждая десятая женщина в мире работает более 45-и часов в неделю, это говорит о
том, что её психическое здоровье находится под угрозой. Причем, многие
психологи, и в том числе Джоан Борисенко, автор книги «Дотла: почему вы горите
на работе и как возродиться из пепла», уверены, что к числу выгорающих
относятся не только «аккуратисты и ботаники», которые готовы умереть ради
работы. В группу риска может попасть любой, даже самый неадекватный сотрудник. Выгорание
в наше время – естественный процесс, считает автор книги, так как количество
сотрудников компаний резко сокращается,
нагрузка на каждого растет не по дням, а по часам. Чтобы не попасть в
новый список людей на увольнение, человек становится зажатым в плотные рамки, из которых только одна дорога
– к депрессии и нервному психическому расстройству. Женщинам бывает в этих случаях
тяжелее, нежели мужчинам, так как женщина по своей натуре склонна угождать
потребностям окружающих, забывая о себе окончательно. Как известно, выгорая, человек утрачивает
собственную мотивацию, становится Я-ненавистником. Многие выгоревшие сотрудники
замечают это только тогда, когда исправить ситуацию практически невозможно.
Одна 42-летняя москвичка, попала в психиатрическую клинику после того, как
полностью выгорела на работе. После она призналась, что боялась потерять
хорошее место, где зарплата была
хорошей, а ей приходилось оплачивать съемную квартиру взрослому сыну и
поддерживать дочь, которая заканчивала школу. О себе, конечно, она и думать
забыла. Мысли о самоубийстве не раз ее посещали, но она, в силу своего
характера, не решилась это сделать, лишь только истерики не прекращались одна
за другой, после чего она и попала в «психушку». Но для неё этот путь от
выгорания к здравомыслию прошел успешно, через истерику.
Как говорят специалисты, это самый короткий путь к выздоровлению. Интересно,
что медикаментозно выгорание, как депрессия, не лечится. Все специалисты в один
голос рекомендуют менять образ жизни, работу, место проживания, чаще отдыхать и
различать негатив от позитива. Ведь у многих сотрудников выгорание начинается с
того, что они думают, будто без труда никак не вытянуть рыбку из пруда.
Производительность труда растет с каждым днем, и, чем больше сил вы
прикладываете, тем лучше и лучше становится работа. Но ваши силы не
бесконечны, и если вы устали,
продуктивность, конечно, будет снижена и качество страдает, прежде всего. Все,
процесс выгорания начался. Женщины начинают скептически относиться к жизни в
целом, они пренебрегают отношениями в семье и коллективе, строят из себя
мученицу, считают, что им все должны, а их раздражительность на весь свет
оправдана.
Если человек подавлен, считает Джоан Борисенко, то его мозг работает в
состоянии стресса, так как «центр страха» способен изменить деятельность лобной
доли, поэтому мы часто теряем контроль над своими эмоциями.
Человек, который не способен чувствовать даже в самые важные для него минуты
жизни, уже «выгорел дотла», считает психолог, которая, как и многие другие
женщины, занималась воспитанием двоих детей, писала книгу, разрывалась меду
наукой и преподаванием в университете.
Что же советует всем психолог Джоан? Прежде всего, научиться экономить время и
исключить из жизни все, что, на ваш взгляд, вам не нужно Мысленная шкала: «мне очень хорошо», «мне
плохо», «у меня началось выгорание», которой нужно ежедневно проверять свое
настроение, поможет помочь вам вовремя распознать признаки выгорания и принять
соответствующие меры.
