Есть много видов разминок для рук: пальчиковая, для
снятия усталости фаланг, омолаживающая,
для укрепления мышц кистей, для упражнений в ловкости и скорости печатания.
Согласитесь, что только по рукам мы порой узнаем реальный возраст человека,
особенно, если речь идет о женщине. Поэтому сегодня мы рассмотрим самый
оптимальный вариант гимнастики с элементами самомассажа:
- вначале втираем крем, это нужно делать круговыми движениями, втирать особенно
тщательно в пальцы рук и ладони,
- затем сжимаем вместе пальцы на одной
руке, делаем это поочередно. После того, как пальцы сжали, другой рукой
медленно раскрываем каждый палец и выгибаем его до максимальной амплитуды,
- следующее упражнение заключается в
том. чтобы сделать обеими руками веер: вначале крепко сжать пальцы в кулак, а
затем с силой вытолкнуть все пальцы сразу (как бы раскрыть веер),
- расслабленными ладонями нужно поводить
по любой шершавой поверхности, затем перейти на гладкую, затем потрогать
что-нибудь холодное, после чего потереть руки друг о друга,
- каждый пальчик нужно потрясти
(остальные при этом собраны в кулак), руки наполовину расслаблены,
- кистями нужно сделать несколько круговых движений по часовой стрелке (вначале
пальцы в кулак, затем – раскрыты).
Чтобы снять усталость после продолжительного печатания на компьютере, помогают
следующие упражнения:
- пальцы одной руки нужно развести в
стороны и таким образом положить их на поверхность, а другой рукой поднимать
каждый палец с достаточной долей напряжения,
- руки «в замок» над головой, не спеша разомкнуть пальцы,
- теперь такое упражнение, только с запястьями – размыкаем и выгибаем вверх.
- большим пальцем нажимайте с силой на другие,
-запястьями, мягко и плавно, описывайте круги.
Упражняйтесь каждый день, ведь руки – это ваш инструмент, от здоровья которого
зависит напрямую качество вашего труда.
