Робота для жінок

Жить без (лишней) усталости

10 января 2013 р.

Хороший сон – залог полноценного отдыха. И начинать готовиться ко сну лучше заранее, советует Давид Серван-Шрейбер. Ужин легкий, возможно, с включением молочных продуктов (они способствуют высвобождению серотонина, регулирующего настроение). Температура в спальне – не жарко и не слишком холодно (18–20 °С); никаких источников света (даже таких, как светящийся циферблат), по возможности плотные шторы. И не стоит долго сидеть перед телеэкраном или компьютером: нашему мозгу необходимо время, чтобы успокоиться и настроиться на сон.