Несмотря на ваши старания похудеть, стрелки весов показывают неизменные результаты. Почему лишние килограммы не желают упорно уходить? Диеты, физические упражнения… И, напрасно! Сразу пропадает желание продолжать борьбу с лишним весом.
Недосчитались калории Как только вы решаетесь придерживаться диеты, в учет берутся калории. Но проходит время, и вы перестаете уделять им значительное внимание. Что в итоге? Съедаете больше, чем положено.
Слишком доверились цифрам Последовав информации с интернета, вы понимаете, что за час бега вы сожжете достаточное количество калорий. Но учтите, цифры имеют свойство меняться в зависимости от индивидуальных особенностей человека.
Неправильно питаетесь Человек, уделяющий внимание физической активности, нуждается в восполнении калорий, так как от этого зависит его здоровье. Если организм начинает испытывать недостаток в них, срабатывает «сигнал», что необходим запас «питания на черный день». В результате обмен веществ замедляется и человек начинает быстро набирать вес. Обычная потребность в калориях: мужчины -1800 калорий; женщины – 1200 калорий. Точная цифра зависит от активности и образа жизни.
Стрелки весов не двигаются Что делать, когда весы показывают изо дня в день один и тот же результат? Дело в том, что наш организм очень умная система и к однообразию быстро приспосабливается. Соответственно не ждите прогресса. Чтобы получить результат – периодично меняйте систему тренировок (приблизительно раз в 4-6 недель).
Мышцы берут верх Вес теряется, а мышечная масса набирается. И не стоит переживать по этому поводу. Это прекрасно! Вы достигли Грааля похудения или точнее нужного процесса метаболизма, когда лишний вес будет быстро «испаряться», не смотря на то, что стрелки весов будут показывать неизменный результат.
Недостаток сна На обмен веществ может повлиять даже недостаток сна. Во-первых, в связи с этим повышается аппетит, во-вторых, не выспавшийся человек малоподвижный. Поэтому рекомендуется спать не менее 8-ми часов в сутки. А если не можете заснуть, расслабьтесь, примите ванную с эфирными маслами.
И все же, если вы придерживаетесь всех вышеперечисленных моментов и продолжаете полнеть, обратитесь за советом к врачу.
