Робота для жінок

Рациональное питание, или Чем кормить школьников?

14 сентября 2012 р.

Отечественные медики пришли к выводу, что причиной ряда хронических заболеваний школьников является несбалансированное, нездоровое питание. Диетологи подключились к дискуссии и рассказали, чем родителям следует кормить детей.

Необходимые для эффективной работы мозга углеводы школьники могут получить из зернового хлеба, каш и макарон. В качестве перекусов – салаты, йогурты и фрукты.

При этом фрукты должны присутствовать в рационе детей и подростков круглый год, а не только летом.

Не стоит ежедневно кормить детей мясом. Гораздо полезнее несколько рыбных дней в неделю. Употреблять рекомендуется не только рыбу, но и кальмары, креветки, другие морепродукты. Это источник жирных кислот Омега-3, микроэлементов и витаминов, великолепно стимулирующих работу мозга. Кроме того, рыба гораздо легче усваивается пищеварительным трактом, чем красное мясо.

Не желательно злоупотреблять орехами, поскольку, как и мясо, это не самая легкая пища для желудка. А чипсы вообще нужно навсегда исключить из детского рациона.

Школьник должен питаться не менее четырех раз в день, причем дважды в день – горячими блюдами.