Робота для жінок

Советы по питанию от звездного диетолога Ниша Джшо

6 сентября 2012 р.

Правильно ешьте в ресторанах

Советую первым делом просить стакан воды с лимоном, чтобы подготовить желудок к приему пищи, а потом сразу заказывать основное блюдо — и его же есть первым. Дальше пусть будет салат, десерт, вино... Так вы начнете ужин или обед в правильном ключе и получите то, что вам нужно, а не кучу бесполезных закусок. И пусть вместо хлеба вам принесут оливки — и чувство голода притупите, и съедите что-то полезнее багета.

Исключите из рациона вредные продукты

На мой взгляд, по-настоящему вредных продукта два — сахар и мука. Все остальное пусть остается в вашем рационе. Даже красное мясо. Тем, у кого недостаток железа в крови, без него никак.

А вообще... Рыба и курица на гриле, иногда мясо, овощи, йогурт, мед, фрукты — прекрасный, сбалансированный рацион, который я рекомендую всем.

Учитесь себя слушать, чтобы понимать, какие продукты вам подходят. Путем простых экспериментов сможете определить, от какой еды вы полны энергии, а от какой засыпаете, что лучше переваривается, а что создает проблемы. Прислушивайтесь к себе, и жизнь начнет меняться к лучшему.