Робота для жінок

Питание – в соответствии с возрастом

19 июля 2012 р.

Ученые убеждены, что рацион нужно составлять не в соответствии с модными тенденциями или сложившимися привычками. Питание должно соответствовать возрасту. Только тогда вас не побеспокоят ни лишние килограммы, ни проблемы со здоровьем. 

Медики подчеркивают, что каждые 10 лет обмен веществ замедляется примерно на 2-3%. Поэтому в 30 лет нельзя питаться так, как в подростковом возрасте, а в 60 – как в 40.

До 30 лет нужно потреблять фрукты, овощи, молочные продукты, нежирное мясо. А если беспокоит лишний вес, достаточно отказаться от сладкого – и килограммы быстро уйдут.

После тридцатилетнего рубежа забудьте о фаст-фуде – это грозит ожирением. Поэтому так важно употреблять меньше жира, а сладости заменить фруктами и орехами.

После 40 основной пищей должны стать овощи, а главной – привычка считать калории. Начиная с 50 лет для представительниц прекрасного пола очень важно следить за должным уровнем кальция в организме. При этом овощи по-прежнему должны лидировать в рационе. После 60 забудьте о жареной пище, копченостях, колбасе и сосисках. Будьте здоровы!