Миндаль: Да, эти вкусные орешки практически нафаршированы витамином Е, лучшим защитником от солнца. Добровольцы, которые употребляли 14 мг этого витамина в сутки (около 20 орешков), а затем подвергались воздействию ультрафиолета, не имели никаких проблем с кожей. Витамин Е действует как антиоксидант, который помогает защитить клетки кожи от ультрафиолета и других факторов окружающей среды. Так что запаситесь этими орешками и ешьте их чаще в качестве перекуса.
Морковь: Думаете, этот оранжевый чудо-овощ полезен только для зрения? Витамин А, которым богата морковь, также способствует очищению пор кожи и контролирует процесс закупоривании пор. Ещё одна причина погрызть морковку – витамин А снижает развитие рака клеток кожи.
Чёрный шоколад: Это настоящее лекарство – поэтому шоколад невероятно полезен! Антиоксиданты (флаволины), содержащиеся в чёрном шоколаде убирают шероховатость кожи и защищают её от солнечных лучей. По данным эксперимента у женщин, которые пили какао с повышенным содержанием флаволинов, улучшалась текстура кожи и увеличивалось сопротивление к воздействию УФ лучей. Вам достаточно всего нескольких кусочков шоколада в день, чтобы поражать красотой кожи.
Семена льна: Эти крошечные семена содержат Омега – 3 жирные кислоты, которые убирают покраснения и раздражения и разглаживают морщинки. Считается, что жиры способствуют снятию раздражения и накоплению влаги, необходимой для уменьшения морщин. Купить семена льна можно без труда в любой аптеке и добавлять их к овощам или посыпать ими кашу.
Зелёный чай: Чего мы только не знаем о полезных свойствах зелёного чая! Для кожи эффект от употребления этого напитка тоже незаменим: антиоксиданты зелёного чая имеют противовоспалительные и противораковые свойства, кроме того благоприятно воздействуют на кожу и защищают её во время пребывания на солнце. Зелёный чай следует пить только пока он горячий – остывая, антиоксиданты разрушаются.
Шпинат: По данным исследования, у людей, регулярно употребляющих шпинат, в два раза снижается риск заболеть раком кожи. Установлено, что фолиева кислота, содержащаяся в этом зелёном овоще, способствует самообновлению клеток кожи, что снижает вероятность раковых заболеваний. Вода из зелени проникает в клеточные мембраны, что уменьшает явные морщины.
Помидоры: Мы обожаем эти овощи в салатах, но даже не догадываемся, насколько томаты полезны для кожи. Ликопин, фитохимический элемент, который делает помидоры красными, также защищает кожу от старения клеток, вызванных воздействием ультрафиолетовых лучей. Полстакана томатного сока в день – и молодость кожи вам обеспечена!
