Вдобавок ко всему, любые профессиональные обязанности содержат очень много рутины. Одни и те же действия плюс постоянное давление со всех сторон могут сделать настроение стабильно мрачным, а в худшем случае даже серьезно повредить вашему душевному здоровью.
Но от любого давления можно отдохнуть, а любую рутину – разнообразить. Конечно, здесь не имеются в виду двухчасовые перекуры, чтение дамских романов под столом, кнопки на стуле у начальника и прочие примеры деструктивного поведения. Мы поговорим о простых и совершенно легальных радостях, которым можно предаться в течение рабочего дня.
1. Навести порядок на рабочем месте. Чашка, ложка, стопка черновиков, папки с отчетами, клавиатура, мышь, карандаш, скрепки, ручка, снова карандаш... Где, собственно, стол? Чашку с ложкой – в мойку, журналы – в тумбочку, карандаши – в подставку, черновики – в корзину для бумаг, папки сложим аккуратной стопкой. Ну вот! И глядеть приятно, и работать гораздо удобнее.
2. Отправиться в город по делам. Если коллеги сегодня особенно вредны, а квартальный отчет не желает сходиться пятый час подряд, найдите причину, чтобы выбраться из офиса. На почту, в банк, на встречу с клиентом – неважно. В результате вы получите пару часов законного отдыха и подышите свежим воздухом.
3. Сделать зарядку. Сидеть на одном месте больше двух часов подряд вредно. Поэтому встаньте, пройдитесь по кабинету, пару раз достаньте руками до пола. Можете даже попрыгать. Не обращайте внимания на коллег, если те вздумают хихикать: лучше прыгать с правильной осанкой, чем веселиться с кривой спиной.
4. Устроить чаепитие. Да-да. Не проглотить в курилке кофе из автомата, а с толком и расстановкой попить чаю. Сполоснуть чайник, насыпать заварки, дать настояться, а потом спокойно выпить чашку или две. Чай одновременно успокаивает и тонизирует, к тому же он гораздо полезнее, чем кофе.
5. Проявить инициативу. И в самом деле, кто виноват в том, что ваши обязанности скучны и однообразны? Попросите начальство дать вам новое задание или перевести на другую должность. Как известно, смена вида деятельности – лучший отдых.
6. Включить музыку. Правильно подобранной музыкой можно поднять себе настроение, а если вы устали от коллег, наушники послужат отличным барьером.
7. Попросить прибавку к зарплате. Это сильно разнообразит рабочий день: вам придется найти доказательства своей незаменимости, собраться с духом, предъявить их начальству, после чего долго (и, возможно, с пеной у рта) отстаивать их.
8. Поменяться с коллегой рабочими местами. Вам надоело сидеть на одном месте? Изо дня в день смотреть на один и тот же календарь и фикус в горшке? А ваш коллега, напротив, смертельно устал от вида из окна и бьющего в глаза солнца? Попробуйте поменяться с ним местами. Может оказаться, что на новых местах удобнее будет вам обоим.
9. Помочь коллеге. Спросите коллегу, чем он занят, и предложите помощь. Он оценит это, даже если в итоге откажется от помощи. А у вас будет законный повод в следующий раз попросить о помощи его.
10. Позвонить домой. Позвоните днем, когда дома только ребенок, или перед уходом, когда вас уже все ждут. Ведь в жизни есть не только работа, правда? И, кстати, до конца рабочего дня осталось всего ничего.
Основной причиной ишемической болезни сердца врачи считают стрессы на работе. Психологи утверждают, что для предотвращения стресса необходимо хотя бы один раз в месяц брать выходной в середине недели.
