Одна из важнейших причин болей в спине, о которой обычно забывают врачи – отрицательные эмоции. Если вам не хватает жизненной опоры (либо вы считаете себя плохой опорой для семьи), то эти ощущения со временем вполне могут выразиться через боли в пояснице. Причем это будут не просто боли, но и объективные нарушения, выявляемые на рентгене. Такие, как остеохондроз или грыжа диска.
Не менее распространенная проблема – неправильная одежда, а именно короткие куртки и шубки, оставляющие открытой поясницу. В былые времена их недаром называли радикулитками. Дело в том, что наши системы распознавания температуры возникли во времена, когда одежды вообще не было. Наши предки если мерзли – то мерзли целиком. В лучшем случае могли мерзнуть только руки или ноги. Поэтому тело человека плохо распознает локальное охлаждение и не умеет с ним бороться. Греться организм тоже умеет только сразу и целиком.
В короткой куртке зимой вы чувствуете только легкий дискомфорт от "поддувания" в поясницу. Но специализированной системы для обогрева поясницы у нас нет, а для того, чтобы простудить позвоночник или почки, достаточно снизить локальную температуру на полградуса-градус.
Разумеется, нельзя забывать и об осанке. С детства нас совершенно правильно учили, что надо держать спину ровной, не сидеть сгорбившись или скрестив ноги, а стоять прямо и с опорой на обе ноги. Но многие ли из нас следуют этим рекомендациям хотя бы сейчас, во
взрослом возрасте?
а самом деле, у нашего поколения есть справедливое оправдание, которое было непонятно нашим учителям. Мы выросли в городах, за партами и перед телевизорами, при хроническом недостатке физической активности. Поэтому наши мышцы объективно неспособны долго поддерживать спину ровной. Именно от слабости мышц и происходит большинство проблем с осанкой: мы неспособны ровно сидеть или стоять, нас постоянно тянет как-то так по-особенному изогнуться, лишь бы уменьшить дискомфорт.
Так что же делать, чтобы спина была здоровой? Во-первых, необходимо следить за одеждой. Как бы вы ни сопротивлялись этому факту, но короткие шубки – привилегия дам, которые всюду ездят на машине, которая стоит максимум в пяти минутах от дома. Если вы вынуждены бывать на холоде дольше, не издевайтесь над собой. В конце концов, не так и сложно подобрать стильную одежду, которая при этом равномерно закрывала бы тело.
Если спина болит, не стесняйтесь пользоваться специализированными мазями: гомеопатическими, на основе трав либо змеиного яда. А вот противовоспалительные мази из рекламы использовать очень не рекомендую. Они не просто убирают боль и подавляют воспаление в позвоночнике, но также нарушают работу иммунной системы и препятствуют восстановлению поврежденных воспалением тканей.
Делайте гимнастику. Если спина уже болит, то самый простой вариант – система Ниши (описания упражнений легко найти в интернете). Главный плюс этих упражнений в том, что их можно выполнять просто на полу, без каких-либо вспомогательных предметов или тренажеров. Хотя можно также приобрести специализированный тренажер для позвоночника.
Но, что бы ни говорили авторы этих упражнений и тренажеров об их эффективности и универсальности, их не хватит для полноценного укрепления мышц спины. Поэтому следующий шаг – записаться на аэробику или в бассейн, куда надо ходить хотя бы дважды в неделю.
Разумеется, следить за осанкой тоже нужно. Хотя бы - научитесь ровно стоять, не перенося вес с одной ноги на другую, а также не скрещивать ноги когда сидите. Тогда и проблем со спиной значительно поубавится.
