Предусмотрительные птицы, стремясь избежать контакта с морозами, заблаговременно покинули родные пенаты, непатриотично отправившись на юг планеты. Оставшиеся многие представители фауны и флоры, как правило, впадают в анабиоз, а попросту в спячку. И только людям ничего не остается, как, укутавшись в теплые одежды, стойко переносить зимнюю стужу.
Зимой торжествует не только крестьянин из поэмы Пушкина. Эта пора года сулит массу удовольствий: катание на коньках лыжах, игры в снежки, лепка снежных баб… Но все могут испортить неизменные спутники студеного времени года — переохлаждение, ослабление иммунитета. Прибавьте основной фактор риска — распространяющие бациллы чихающе-кашляющие сотрудники или пассажиры общественного транспорта. Как избежать ловушек для здоровья и не «выйти из строя» в трескучие морозы? Тем более, что впереди месяц, который не даром в народе называется «лютый».
Замороженный Иногда доводится по долгу службы проводить много времени на свежем воздухе, например, уличным продавцам, промоутерам, парковщикам и др. Наш организм может работать исключительно при внутренней температуре тела в 36,4 градуса. Снижение всего лишь на 2,2 градуса может стать роковым для организма. Поэтому переохлаждение и обморожение не так уж и безобидны, как это может показаться на первый взгляд. Как распознать морозные ловушки для здоровья? Обморожение выдаст себя появлением белых пятен на коже, ее затвердеванием и потерей чувствительности в пострадавших местах. Коварство напасти в том, что именно из-за утраты восприимчивости вы ни о чем не подозреваете. Поэтому, пребывая на холоде, почаще инспектируйте в зеркальце щеки, кончик носа и уши (наиболее чувствительные участки). При переохлаждении появляется озноб, замедляется пульс и резко снижается активность организма, заставляя хозяина в срочном порядке отбыть в объятия Морфея.
Что делать, чтобы не замерзнуть? — Безусловно, лучшим вариантом было бы пересидеть непогоду на теплой печке. Но если об этом приходится только мечтать, постарайтесь хотя бы укрыться от ветра.
— Не надевайте тесную одежду: между телом и его облачением должна быть прослойка воздуха, чтобы лютый мороз не смог беспрепятственно добраться до организма. А еще лучше надеть одежду в несколько слоев.
— Не выходите на улицу голодным. Пища дает организму энергию, которую он тратит на движение.
— Чтобы согреться, зайдите в помещение, но если такой возможности нет, используйте ресурсы собственного тела. Например, озябшие пальцы лучше согреть, спрятав в подмышки. Больше двигайтесь, это активизирует кровообращение, но в то же время старайтесь держать руки ближе к корпусу, а ноги друг к другу — так можно избежать перерасхода энергии.
— Не надевайте кольца и другие украшения, они препятствуют периферийной циркуляции крови, делая конечности уязвимыми для обморожения. Аналогичным эффектом обладает и курение (никотин вызывает спазмы мелких кровеносных сосудов). Так что, бросайте курить — будет двойная польза.
— Перед выходом на мороз разотрите ступни и кисти рук жестким мочалом или массажной щеткой. Зная, что предстоит длительное пребывание на морозе, добавьте в носки чуточку сухой горчицы или перца, который поможет разогреть кожу при ходьбе.
— Не согревайтесь спиртными напитками, провокатор-алкоголь дает только ложное чувство тепла.
— Греться нужно начинать, когда вы еще не окоченели, а ноги теплые. Не откладывайте этот процесс, обещая себе: «Вот еще капельку поработаю, а потом уж согреюсь». Так окажете собственному организму «медвежью услугу».
Очи черные Напрасно вы улыбаетесь, увидев зимой человека, разгуливающего в солнцезащитных очках. Это не щегольство, а уместная забота о здравии собственных глаз, когда землю успел покрыть снежок. Искрящийся и бликующий, многократно отраженный от белоснежных ледяных кристаллов и оконных стекол, зимний солнечный свет по своей интенсивности и яркости ничуть не уступает полуденному летнему. На слепящем ультрафиолете наши глаза начинают горько плакать и сужаться в щелочки, веки припухать, в конечном итоге формируется светобоязнь. Поэтому офтальмологи единодушно советуют не пренебрегать солнцезащитными очками.
Все дело в шляпе Одна из самых коварных ловушек подстерегает тех, кто наотрез отказывается в холода надевать головные уборы. Движимые желанием сохранить укладку да и просто считающие шапки, береты, платки и шляпы вышедшим из моды неэстетичным анахронизмом имеют возможность убедиться в справедливости сентенции «красота требует жертв». Но каких?
Рассказывает невропатолог Татьяна Швец. Хотя кожа головы составляет около 10% от поверхности тела, тепло из организма уходит именно через нее, вызывая всеобщее переохлаждение. Но более всех уязвимы для холода наши ушки. Они первыми страдают при обморожении и доставляют их непредусмотрительному хозяину острую боль. Через «простудившиеся» уши (а точнее слуховые проходы) инфекция быстро попадает в носоглотку, награждая нас отитами, гайморитами, ангинами. Не надейтесь на капюшоны, они не защищают уши.
Кроме того, холод губительно действует на волосяные луковицы, убивая их, что называется, на корню. При этом мужчины могут безвозвратно потерять часть шевелюры. Барышням грозит потеря густоты прически или обретение нелестных для волос эпитетов: «ломкость», «истонченность» и «секущиеся концы». Самая низкая температура, при которой вы можете ходить с непокрытой головой, — пять градусов ниже нуля по Цельсию. И то при условии, что на улице нет ни снега, ни дождя, ни ветра. В противном случае шапку нужно одевать и при плюсовой температуре, ведь она — это еще и защитный барьер от атмосферных осадков, химический состав которых давно оставляет желать лучшего
Однако спасительная в морозы шапка сослужит плохую службу в помещении, поэтому, войдя в магазин или метро, ее лучше снимать, чтобы не перегреть волосяные луковицы».
«Если хочешь быть здоров…» «Закаляйся!» — продолжает строка этой известной песни. Но на самом деле зимой начинать эту полезную процедуру не рекомендуется, стартовать нужно было летом. Что же остается? Как защитить себя от эпидемии гриппа и прочих инфекций? Есть один абсолютно надежный способ, но почему-то не нашедший должного отклика в сердцах соотечественников — ватно-марлевая повязка. Увы, украинцы не носят ее даже в разгар эпидемии — менталитет не позволяет. Придется пойти более сложным путем. Перед выходом на улицу создайте микробам препятствие: смажьте внутреннюю поверхность носа травяным бальзамом типа «Звездочка» или оксолиновой мазью. А по возвращении домой неплохо было бы очистить нос от попавшихся в ловушки вирусов банальным сморканием, понюхать лук, фитонциды которого губительны для микробов. Ну и конечно же не забывайте пить чай с лимоном (витамин С) и имбирем. Эти ингредиенты повышают защитные силы организма. И тогда простуда наверняка обойдет вас стороной. Будьте здоровы!
