Все мы по-разному относимся к проблемам, по-разному ведем себя в конфликтных ситуациях. Как говорится, общее у людей только одно: все они непохожие. Возьмем, к примеру, наших знакомых: каждый ведь по-своему преодолевает жизненные трудности, не так ли? Только в результате кто-то быстро восстанавливает силы и продолжает радоваться жизни, как ни в чем не бывало, а кто-то долго зализывает раны или, хуже того, срастается с психологической травмой навсегда.
Почему же так происходит? Потому что мы пользуемся разными средствами самозащиты. Оказывается именно она — наш верный помощник в критической ситуации или… враг, если мы действуем не правильно. А может она — всего лишь способ ухода от проблем? Конечно, но только в том случае, если неэффективная. В шахматах каждый ход подкреплен продуманной защитой, а ведь эта древнейшая игра — отражение настоящих человеческих взаимоотношений. Как ни крути, в этом мире каждый должен научиться выбирать хорошие «щиты»!
САМОЗАЩИТА, КОТОРАЯ ПОМОЖЕТ Юмор — хороший защитник и отличный способ решения проблем. Психологи считают, что умение шутить является неотъемлемой чертой счастливой личности. Такой человек не отрицает свои проблемы, ясно осознает болевые точки жизни, но умеет подняться над ними. Юмор — это сила, расширяющая привычные границы нашего восприятия. Он помогает стать более гибкими, если мы «зациклились» на проблеме или оказались в эмоциональном тупике. Способность радоваться открывает новые перспективы — мы становимся увереннее, оптимистичнее смотрим на жизнь, открываемся творчеству. Юмор освобождает сознание от рабства привычного круга мыслей. «Очень полезно пошутить для выработки новых идей. Когда мыслишь слишком серьезно, твой мозг как бы закрыт», — говорит Далай-лама.
А еще настоящий юмор ведет к сближению людей, делает отношения дружескими и теплыми. Верно замечено, что смех — кратчайшее расстояние между двумя индивидами. У Ольги, менеджера, никак не складывались отношения с начальницей. К празднику она предложила босу юмористическую мини-презентацию, в которой были удачные комиксы, смешные диалоги, как будто бы «подсмотренные» из жизни их коллектива. Шефиня конечно же догадалась, что подтолкнуло сотрудников к презентации, и расценила это как повод к примирению. Отношения наладились…
Хотите заранее подготовиться к напряженной встрече или же сложным переговорам? Используйте прогнозирование! Можно быстро восстановить душевное равновесие, избавиться от нарастающей тревоги, заранее проанализировав все возможные варианты того, что может произойти. Иными словами, готовясь к непредсказуемой беседе, подумайте, как будете себя вести в случае самого худшего (и самого лучшего!) развития событий. Человек в состоянии справиться с труднейшей ситуацией. Оказывается, в нашем организме есть мощный резерв, в четыре раза превышающий силы, которые мы используем в обычных условиях. Эти силы «дремлют» до поры до времени, а в экстремальной ситуации помогают нам. Если внутренне готов — чувствуешь себя уверенно, даже перед лицом неизвестности.
Умение сдержать эмоциональный порыв — благородный способ, а эмоции можно «законсервировать» до поры до времени. Сдерживание чувств увеличивает их мощь. Попробуйте и вы почувствуете удовольствие от прилива сил и энергии, от ожидания момента, когда выплеснете их. Эмоции очень тесно связаны с физическим телом. Занятия спортом, бассейн, каток, отдых на природе, караоке — да мало ли что еще может поднять настроение! Поэтому, если вы находитесь в состоянии «сейчас взорвусь», а спортзал далеко — направьте возникшую негативную энергию в движение: выйдите из комнаты, включите кран и подставьте руки под струю воды, сходите на прогулку. В результате почувствуете расслабленность и облегчение.
КОГДА ЗАЩИТА БЫВАЕТ ВО ВРЕД? Порою мы выбираем не самую лучшую защитную реакцию. Чтобы этого избежать, рассмотрим «незрелые» методы самозащиты, которые лишь создают иллюзию правильности поступка, на самом же деле — искажают реальность, мешают строить нормальные отношения с окружающими. Если вы привыкли жить в мире фантазий, не заметите, как жизнь промчится мимо. Вы «убегаете» в мир грез, где воображаете себя успешной, сильной, популярной. Кажется, что же тут плохого, уж и помечтать нельзя! Можно, но если не делать этого вместо того, чтобы приложить усилия и найти хорошую работу, создать классный проект, познакомиться с интересными людьми. Лежать на диване и рисовать захватывающие картины будущего — занятие само по себе очень приятное, но требует уйму времени, а пользы не приносит никакой.
Еще одно заблуждение — во всем плохом обвинять других. Конечно, тяжело, а порой и обидно в себе, любимом, признать причину проблемы. Но такая защита может стать преградой на пути к успеху. Винить во всем других — значит расписаться в собственном бессилии, неспособности изменить ситуацию, признать, что от вас ничего не зависит, а главное — не ощущать потребности в изменении. Помните, что если вы не являетесь частью решения, значит вы — часть проблемы!
Нередко можно наблюдать сцену «праведного гнева» — разбушевавшиеся эмоции отпускаются на волю. Это происходит, когда нужно получить то, что о-о-очень хочется. Помните, Остап Бендер блестяще использовал игру в корыстных целях? На какое-то время срабатывает, но когда тебя «раскусили»… В коллективе не любят «актеров», которые думают лишь о себе, не заботясь о последствиях, к тому же здорово портят нервы окружающим.
Лучшая защита — это нападение? Неправда! Если родным просто некуда деваться от вашей агрессии, то на работе вам легко укажут на дверь. Главный бухгалтер фирмы, опытный работник, но дама с вздорным, вспыльчивым характером, буквально изводила своих коллег. Во время очередной аудиторской проверки (нервы, конечно, на пределе) входит заместитель директора и спокойно дает некоторые указания. Бухгалтер багровеет от гнева, бросается к нему и начинает душить … Думаете, описанная ситуация уникальна? Ничего подобного! Наступает момент, когда человек не в силах сдержать агрессию. К сожалению, такая защита может разрушить карьеру.
А как часто мы подавляем неприятные мысли и чувства, стараемся «задвинуть» их в самые дальние уголки души! Злимся на босса, но боимся это показать, а, придя домой, вымещаем злость на детях и муже. Или же накапливаем негативные эмоции, и они превращаются в бомбу замедленного действия, а взрыв происходит в самый неподходящий момент. Если слишком долго держать в руках раскаленную кочергу — в конце концов обожжешься!
Ученые Гарвардского университета пришли к выводу, что люди, использующие «зрелые» защитные реакции, более счастливы! Вот он, рецепт душевного здоровья: у вас не возникнет желания «прятать голову в песок» от трудностей, надевать маски, кривить душой. Захочется вдохнуть жизнь полной грудью и быть счастливее!
10 способов самозащиты * Вовремя обуздайте гнев, он — плохой советчик. * Заранее обдумайте, как будете действовать в сложной ситуации. * У вас должно быть, минимум, два варианта решения проблемы. * Посмотрите с юмором на сложившиеся обстоятельства. * Поверьте, что любую проблему можно решить, не раздувая и не усугубляя ее. * Научитесь радоваться мелочам, ведь из них состоит жизнь. * Занимайтесь гимнастикой, бегом, получайте удовольствие от физических упражнений. * Не обманывайте, не манипулируйте людьми — живите без напряжения и страха получить ответный удар. * Не позволяйте помыкать собой, но ясно и твердо излагайте собственные мысли. * Уверенно, с оптимизмом смотрите в будущее.
