Как часто на различных торжествах и праздниках поднимаются бокалы за то, чтобы сбывались мечты, и чтобы как можно меньше препятствий становилось на пути, который ведет к мечте. И вот вроде бы и мечта сбылась, и цель достигнута, а радости по поводу этого что-то не наблюдается. А в голове все чаще возникают вопросы: «Ну и что?» или «Что дальше?» Ситуация неприятная и на первый взгляд более чем странная, потому что реальных поводов для того, чтобы впасть в уныние, просто не существует.
Действительно, о каком унынии может идти речь, когда сбылась заветная мечта и достигнута цель, на «покорение» которой ушли многие месяцы или даже годы? По всем законам логики надо радоваться жизни и наслаждаться теми моральными и материальными бонусами, которые теперь исправно к вам поступают. Но иногда законы логики отступают перед пред такой тонкой и хрупкой материей, как человеческие эмоции.
Почему наступает уныние? Все вроде бы хорошо и на работе и дома, да чего уж душой кривить, даже больше, чем хорошо – просто прекрасно: муж любит, дети слушаются, карьера идет в гору. И, тем не менее, тоска, словно ворон, прочно вцепилась когтями в плечо и не оставляет вас ни на минуту.
Поделиться с друзьями или близкими своими ощущениями порой бывает неловко, потому, что на вопрос: «Что тебя не устраивает?» — ответить сложно. Все устраивает, все идет так, как хотелось, но радости от этого почему-то мало. Психологи утверждают, что подобное состояние может быть вызвано двумя причинами: человек страдает либо депрессией, либо агедонией.
Депрессия Депрессия – одна из самых распространенных болезней нашего общества. По мнению некоторых исследователей это связано с тем, что наше время — это время неопределенностей, когда не знаешь, чего ожидать от завтрашнего дня. Помните фразу из фильма «Москва слезам не верит», ставшую уже классической – «стабильности в мире нет». Именно отсутствие стабильности способствует тому, что чуть ли не половина населения планеты подвержена депрессии. Но это тема для отдельной статьи.
Депрессию определяют как состояние, сопровождающееся чувством апатии, тоски, тревоги. Есть три вида депрессии: функциональная, патологическая и мнимая.
Функциональной могут страдать практически здоровые люди. Она иногда возникает как реакция на перенапряжение, усталость,( физическую или психическую) какое либо трагическое событие. Мнимая депрессия характеризуется тем, что человеку кажется, или же по каким-то причинам ему выгодно (например, что бы жалели, поддерживали, или чтобы избежать ответственности) убедить окружающих, что он находится в депрессии. Кстати, примерно половину всех функциональных депрессий можно отнести к категории мнимых.
Патологическая депрессия встречается у людей, страдающих серьезными психическими заболеваниями.
Большинство людей подвержены именно функциональным депрессиям. Причин их возникновения может быть несколько.
— Переутомление. Возможно, вы действительно устали, ведь для того, чтобы добиться своей цели, вам пришлось очень хорошо потрудится, и сейчас вы просто не в состоянии прочувствовать и оценить то, что имеете. Попробуйте отдохнуть, хорошо бы при этом, конечно, сменить обстановку, поехать за границу, например. Но если такой возможности нет, просто позвольте себе побездельничать.
— У вас возник определенный вакуум целей. Мечта сбылась, и вопрос «что делать дальше?» в этом случае закономерен. Ведь вы были постоянно заняты и чем-то озабочены, сейчас же появилось не только свободное время, которое надо куда-то девать, но и определенная растерянность перед будущим. Есть два варианта выхода из подобной ситуации: 1) развиваться «вширь», то есть, усовершенствоваться в избранном деле.2) поставить пред собой новую цель. Но все же перед этим стоит хорошенько отдохнуть.
— Депрессия – явление цикличное и может быть связана со временем года (зимой, в связи с уменьшением продолжительности светового дня, депрессия может обостряться), с фазами луны или даже днем недели. Недаром же говорят, что понедельник – день тяжелый. Может быть, ваша депрессия или отсутствие настроения связаны вовсе не с тем, что вам больше не к чему стремиться, а потому, что надоели холод, сырость и мрачные тучи над головой и при наступлении первых солнечных деньков все как рукой снимет.
Как выйти из депрессии? Функциональная депрессия — это состояние, из которого можно выйти, не прибегая к помощи лекарств и специалистов. Возможно, эти советы вам помогут.
— Постарайтесь нормально высыпаться. Нарушения сна способствуют быстрой утомляемости и возникновению депрессии.
— Не оставайтесь в одиночестве. Оставшись одна, вы, скорее всего, начнете возвращаться к грустным мыслям. В веселой компании, среди друзей, вы сможете отвлечься или поговорить о том, что вас тревожит. Это тоже очень хорошая терапия.
— Займитесь спортом: танцами, плаванием, просто совершайте длительные прогулки. Это поможет вам снять напряжение, отвлечься от навязчивых мыслей, а так же нормализировать сон.
— Поменяйте интерьер в комнате и постарайтесь окружить себя светлыми вещами, поскольку световой фон очень влияет на психическое самочувствие человека.
— Живите сегодняшним днем и получайте от этого удовольствие. Подумайте о том, что прошлое уже над вами не властно, а будущее просто прекрасно. Ведь вы смогли воплотить в жизнь свою заветную мечту!
И еще один совет. Постарайтесь в этот период не принимать никаких важных решений, например, о переезде, смене работы или деятельности. Поверьте, под влиянием эмоций, тем более негативных, вы вряд ли сможете поступить правильно.
Агедония Один известный писатель как-то сказал, что в жизни есть две трагедии: одна – когда не можешь добиться заветной мечты, другая – когда она осуществилась. Доля истины в этом утверждении есть. Иногда человек, реализовавший мечту, как бы внутренне опустошается, и мало представляет, как жить дальше. Но со временем большинство людей из такого состояния благополучно выходит, вновь обретая жизненные ориентиры, находя в жизни и смысл и радость. Другое дело, если человек страдает агедонией. Это мудреное слово означает состояние, когда снижается способность получать удовольствие от тех вещей, которые по идее должны радовать: достижение цели, общение с друзьями, благополучие в семье и финансовое благополучие, отменное здоровье и т.д. То есть, практически, человек перестает радоваться жизни, имея для этого все основания.
Психологи утверждают, что агедонии больше всего подвержены состоятельные люди, поскольку они имеют возможность быстро реализовывать свои мечты и придумывать новые желания становится все труднее и труднее. То есть, получается что-то очень похожее на замкнутый круг: реализовав мечту или достигнув определенной цели, человек надеется получить от этого удовольствие, но этого не происходит, наоборот, он впадает в состояние апатии. Казалось бы, самый верный способ выйти их него – поставить перед собой новую цель и достигнуть ее. Но это срабатывает далеко не всегда. И начинается новая «гонка» за удовольствием.
Причины возникновения и симптомы агедонии и депрессии, в принципе, очень схожи, порой, даже специалисту бывает сложно выяснить, агедония ли является одной из причин депрессии, или депрессия привела к агедонии. Но ясно одно, из этого состояния нужно выходить и как можно быстрее. И здесь вряд ли поможет постоянная постановка новых целей. Нужно просто научится радоваться тому, что уже достиг, что уже имеешь, научится отдыхать и получать удовольствие даже от, казалось бы, мелочей: вкусного завтрака, хорошей погоды, улыбки прохожего, купленной обновки. И постарайтесь не откладывать жизнь на «завтра», мол, завтра (послезавтра, через месяц, год) я стану тем-то, добьюсь того-то, поеду туда-то или похудею на 10 килограмм и стану радоваться жизни. Никогда не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня – давно известная всем истина. Завтра будет другой день, другие радости и горести.
Удовольствие можно получать и от процесса достижения, видя, как, образно говоря, сантиметр за сантиметром, вы приближаетесь к заветной мечте, и от результата, потому что вы – молодец и чемпион, вы смогли, и у вас получилось!
