Робота для жінок

Как не набрать лишний вес за новогодние праздники?

4 января 2017 р.

Новогодние праздники очень сложно представить без новогоднего застолья всей семьи. Многие женщины сетуют на то, что праздники тем плохи, что очень быстро набираешь вес. Ведь именно женщина, в основном, ответственна за приготовление блюд, которые заранее ей приходится перепробовать. Как же не набрать лишний вес за новогодние праздники и проконтролировать процесс переедания?

Если вы хотите обезопасить себя в период новогодних и рождественских праздников от переедания и прибавления в весе, настоятельно рекомендуем вам следовать нижеизложенным простым правилам и советам.

Советы по приготовлению блюд

При желании сохранить свою фигуру в идеальном состоянии после праздничных застолий, следует заранее тщательно продумывать блюда и составлять меню. Исключите сразу из него жирные продукты, салаты с майонезом, мучные продукты, сдобные и те, которые содержат высокий уровень калорий. В любом салате очень просто заменить ингредиенты схожими. Таким образом, майонез можно заменить сметаной, жирное мясо очень легко заменить диетическим: птицей, кролем, выбрать черный шоколад вместо молочного и с начинкой, масло подсолнечное легко и полезно заменить оливковым.

Мы – то, что мы едим

Известная пословица гласит, что мы – то, что мы едим. И это правда. Соответственно, именно мы можем проконтролировать свой вес и формы, а также процесс переедания. Сделать это очень просто, если постоянно придерживаться конкретному режиму употребления пищи. В таком случае, организм будет настроен на прием пищи по времени. Чтобы отсрочить время приема пищи можно выпить стакан воды. Большие стрессы на работе и неурядицы в личной жизни толкают большинство женщин к употреблению большого количества сладкого. Именно поэтому старайтесь либо заменять мучные продукты, либо старайтесь навести порядок в работе и личной жизни. Старайтесь, чтобы процесс употребления пищи не совпадал с просмотром телевизора или чтения книг, организм, как правило, запоминает условия. Кроме того, это неблагоприятно сказывается на переваривании пищи.

Совмещайте употребление пищи с активным образом жизни

Грамотно будет совмещать соответствующее количество калорий с образом жизни, к которому вы привыкли. Если вы знаете, что у вас сидячая работа в офисе, то вам следует вовсе отказаться от жирной пищи и внедрить в свой образ жизни активный отдых: пешие прогулки, утреннюю зарядку, фитнес и прочую активную деятельность.

Чтобы не набрать лишний вес за новогодние праздники, контролируйте количество и качество употребляемой вами пищи.

Автор: Лолита Платошкина