Робота для жінок

Сидячая работа

12 мая 2015 р.

Многие современные девушки и женщины выбирают работу в офисе, мотивируя это тем, что она, в большинстве своем, не является стрессовой, не является спокойной, физическая работа при этом сведена к минимуму. Медики подтверждают тот факт, что в поликлинику обращаются люди, чья работа связанна именно с физически тяжелым трудом.

Недостатки сидячей работы

Если Вы выбрали сидячую работу, Вы должны знать, с какими проблемами со здоровьем можете столкнуться. Во-первых, сидячий образ жизни значительно влияет на осложнения в спине и отражается на неправильной осанке. Спинка кресла должна повторять изгиб Вашего позвоночника, иначе она постоянно будет испытывать напряжение. Для этого необходимо приобрести правильный стул. Ортопедическое кресло на сегодняшний день можно купить в любом большом супермаркете, но учтите, что цена на такое кресло будет дороже, чем на обычное. Очень часто люди при такой работе не могут самостоятельно снять напряжение со спины. Это приводит в итоге к появлениям таких заболеваний: остеохондроз, искривлении позвоночника, защемление нервных окончаний, грыжа. Кроме заболеваний спины, в зоне риска также ноги. Часто возникают отеки при сидячей работе, судороги, варикозное расширение вен. Для представительниц женского пола очень важно выглядеть привлекательно, поэтому еще одним недостатком сидячей работы является появление лишнего веса. В итоге молодые девушки страдают от избыточного веса, появления целлюлита, ожирения. К тому же, сидячая работа, в основном, связана с работой за компьютером, поэтому необходимо также следить за здоровьем глаз и качеством зрении.

Профилактика при сидячей работе

Чтобы следить за фигурой Вы можете выполнять элементарные упражнения на работе. Например, можно выполнять гимнастику для глаз: посмотреть в окошко на дальнее расстояние, понаблюдать за самыми дальними предметами или деревьями за окошком около 5 минут, зажмурить глазки и отдохнуть около 5 минут, немного поморгать. Помните, компьютер должен находиться от Вас на расстоянии 50 сантиметров или на уровне вытянутой руки. Чтобы не провоцировать появление избыточного веса, больше пейте воду. Часто мы пьем чай, кофе на работе, а вот про воду забываем. А ведь пить воду необходимо около 1,5 литров на день. Вы также можете выполнять упражнения для кистей рук, ног, спины. На обеденном перерыве отводите время для небольшой прогулки. Мы также рекомендуем обзавестись ортопедическим креслом и не экономить на здоровье.

Соблюдая эти несложные правила, Вы сведете к минимуму возможность заболеваний, связанных с сидячей работой. Будьте здоровыми и красивыми!