Случалось ли вам опаздывать на работу? Статистика утверждает, что основными причинами опозданий являются недостаток сна, пробки, неожиданные изменения погоды, задержки из-за детей. Не делайте распространенной ошибки - не пеняйте на обстоятельства.
В большинстве случаев опоздание на работу является следствием элементарной неорганизованности и непредусмотрительности. Таким образом, неумение контролировать и рассчитывать свое личное время часто приводит к неприятностям с работодателем, сказывается на ходе рабочего процесса.
Не умеете сорганизоваться – не страшно. Это легко сделать, если проанализировать, на что расходуется время по утрам. Достаточно по памяти вечером записать на листок бумаги как выглядело ваше утро, что и в какой последовательности вы делали и сколько времени потратили, чтобы найти причину постоянных задержек на работу.
После анализа своих утренних ошибок нужно составить план, в котором строго ограничить себя по времени на подъем, завтрак, макияж и одевание. Необходимо следовать этому утреннему распорядку ежедневно, пока ваш организм не привыкнет к заданному ритму.
Сон
Трудности с пробуждением по утрам - следствие того, что вы недоспали. Отдыхать нужно ложиться в такое время, чтобы на сон оставалось не менее 7 часов. Недосыпание сбивает биологические часы, делает трудным пробуждение, иногда спящий человек не слышит будильника. Не убеждайте себя, что вы сова и рано не заснете. Пожалуй, в 21-22 часа – вряд ли. А вот в 23:00 вполне можно уснуть, тем более, если каждый день приходится вставать в 6:00.
Не смотрите перед сном «пять минуток» телевизор и не включайте ноутбук. И телевидение, и сеть очень затягивают. Спохватитесь, когда на сон уже останется мало времени.
Будильник
Ставьте себе на утро не один, а два будильника. Если вы не умеете быстро подниматься с постели после звонка, пользуйтесь отсрочкой сигнала каждые 5 минут. Покоя вам не видать и придется встать, даже если очень хочется еще поспать.
Зарядка
Просто потянитесь в кровати, пошевелите кистями рук и стопами ног, помассируйте уши. Кровь начнет циркулировать по телу и у вас появиться энергия для сборов на работу.
Душ
Не можете взбодриться и медленно собираетесь по утрам – идите в душ. Прохладный, теплый - не имеет значения, в любом случае он поможет проснуться окончательно. Если на душ нет времени, можно сделать холодные обливания лица, а не просто умыться теплой водичкой.
Завтрак
Простой и полезный завтрак необходим каждому человеку. Не пренебрегайте простыми блюдами, которые не требуют много времени на приготовление – готовые хлопья, мюсли, омлет. Кстати, если с вечера гречневую кашу промыть и залить водой прямо в кастрюле, утром она сварится всего за несколько минут.
Утро без хлопот
На утро никогда не оставляйте домашних работ. О завтраке позаботьтесь с вечера, не устраивайте утренних стирок или уборок. Накануне приготовьте еду, которую возьмете на работу, и перекус ребенку в школу.
Все наготове
Ваш ребенок должен собраться в школу с вечера: сложить портфель и приготовить физкультурную форму. Имейте всегда наготове теплые вещи по сезону - вдруг пойдет дождь или похолодает. Накануне продумайте, что наденете утром вы, в чем пойдет ваш ребенок в школу или садик. Все лучше почистить или прогладить вечером, потому что утром время, как правило, ограничено.
Распределение обязанностей
Не берите на себя все утренние обязанности. Покормить кошку могут и ваши дети, а погулять с собакой – муж.
Время вперед
Некоторые люди предпочитают своеобразный психологический способ для собственного мотивирования. Заставить себя по утрам собираться быстрее они могут, переведя стрелки часов на 10-15 минут вперед. Мозг подсознательно помнит, что часы были переведены, но все равно не дает расслабиться и долго возиться со сборами.
Непредвиденные обстоятельства
Накануне всегда интересуйтесь прогнозом погоды. Так вы избежите неприятностей, если, например, утром начнется снегопад и придется дольше добираться на работу. Из дома лучше выходить заранее. Выделите на дорогу лишних 15 минут, чтобы не опоздать, если попадете в пробку.
Если же дорога была свободной, и вы пришли раньше на работу, то сделайте себе подарок - достаньте из сумочки шоколадку и заварите чашку чая или кофе. Такое начало рабочего дня будет очень приятным.
