Робота для жінок

Синдром выгорания: как отучить себя зацикливаться на работе

23 апреля 2013 р.

Любимая работа, целеустремленность и жажда карьерных высот часто приводят к возникновению разрушительного трудоголизма и так называемого синдрома выгорания, когда мы настолько зацикливаемся на работе, что тратим на нее все свои ресурсы. Но, в конце концов, это приводит не к головокружительным успехам, а к упадку сил, депрессии и апатии. Как же научиться не зацикливаться на работе и найти разумный баланс между карьерой и жизнью?

Найдите занятие, на которое можно переключиться

Для кого-то это может быть спорт, для кого-то – увлечение хенд-мейд поделками, кому-то интересны выпечка на скорую руку или выращивание цветов: что бы это ни было, вам нужно занятие, которое максимально далеко от вашей работы, чтобы мозг мог переключиться и не возвращаться постоянно к рабочим моментам. Думайте о том, что будете делать вечером, когда возвращаетесь из офиса, придумывайте интересные развлечения на вечер. Например, можно сесть выбирать обувь для любимого мужчины или планировать совместный поход в кино с подругами. Главное - не думать о работе круглые сутки!

Планируйте время на работу и все остальное

Наверняка у вас есть ежедневник, так начните в нем планировать время не только на работу, но и на отдых. Конечно, самое главное – придерживаться этого плана. Просто запрещайте себе думать о работе после ухода из офиса и тратить на рабочие моменты время, запланированное для других занятий. Синдром выгорания возникает именно тогда, когда слишком соблазнительно становится «поработать еще часок», а потом еще, и еще.

Отдельные телефонные номера для работы и жизни

Пусть у вас обязательно будет отдельный рабочий номер телефона и другой – для личной жизни. Причем вы должны пообещать себе выключать рабочий телефон, когда уходите с работы, иначе всегда найдутся люди, которые считают, что вы должны решать рабочие вопросы круглосуточно.

Источник: "www.ladyboss.com.ua"