Робота для жінок

Несколько способов взбодриться на работе

21 сентября 2012 р.

Всем известно, что одним из самых эффективных способов одолеть сонливость на рабочем месте является зарядка. Даже небольшая физическая разминка поможет хотя бы на время справиться с желанием вздремнуть. Можно несколько раз быстро подняться и спуститься по лестнице. А если такой возможности нет, подойдет и небольшая разминка сидя на месте.

Сделайте поочередно несколько круговых движений кистями рук, ступнями ног, повращайте головой. Помассажируйте шею, ладони, уши. Не забывайте вставать из-за компьютера каждые 1,5 часа.

Для поднятия тонуса не стоит пить много кофе. Достаточно двух чашек, и то в первой половине дня. А потом лучше пить чай. Черный или зеленый, с лимоном и сахаром. Не забывайте, что причиной повышенной утомляемости могла стать нехватка жидкости в организме. Пейте больше чистой воды. Откажитесь от сытных обедов. Ведь после обильной и сытной трапезы всегда так хочется вздремнуть. Несколько перекусов в день - и вас не будет преследовать чувство голода, да и сонливость не грозит.

Яблоки, бананы, черный шоколад - отличная пища для повышения производительности ума. Не забывайте о продуктах богатых витаминами В и РР. Это курага, изюм, семечки, орехи. Приведите в порядок рабочее место. Рассортируйте бумаги, уберите лишнее со стола. Чтобы не упустить главного, напишите рабочие задания на цветных стикерах и приклейте к монитору. Для стимуляции деятельности мозга расположите в поле вашего зрения предметы желтого цвета. Отвлекайтесь на них время от времени.

Сонное состояние организма может вызвать и недостаток кислорода. Если нет возможности выйти на свежий воздух на несколько минут, то подойдите ближе к окну и, открыв его, сделайте несколько глубоких вдохов. Небольшое общение с сослуживцами - тоже один из способов взбодриться. А если у вас так и не получается побороть усталость, то пора задуматься об отпуске.

Источник: "wids.com.ua"