Робота для жінок

Фитнес в офисе

13 декабря 2012 р.

Если вы большую часть дня проводите на работе, а она у вас «сидячая», используйте это время с пользой. Скручивания позвоночника:сядьте боком на край стула и положите руки на его спинку (стул должен быть без колесиков). Держа спину ровно, медленно повернитесь всем корпусом к спинке (ноги не отрываются от пола, стопы параллельно на ширине плеч, колени согнуты под прямым углом). Повторите поворот уже в другую сторону (всего достаточно 8-10 движений в каждую сторону). Это очень хорошее упражнение для талии.