Робота для жінок

Фитнес в офисе

22 ноября 2012 р.

Если вы большую часть дня проводите на работе, а она у вас «сидячая», используйте это время с пользой.

Тренируем мышцы ног, ягодиц и пресса. Сидя на стуле, упритесь руками в сиденье и, напрягая пресс, медленно приподнимайте чуть согнутые в коленях ноги параллельно полу и удерживайте их на весу 3-4 секунды, затем медленно опускайте. Повторяйте упражнение 10-15 раз. Если вам его делать слишком легко – опуская ноги, не касайтесь пола, затем снова переходите к подъему. Также можно разнообразить упражнение, поднимая ноги поочередно.