Робота для жінок

Фитнес в офисе

25 октября 2012 р.

Нет времени на посещение спортзала, а выглядеть хочется на все 100? Приобретайте отличную физическую форму и чудесный цвет лица… не выходя из офиса.

Разминка.Пройдитесь несколько раз по лестнице вверх, вниз, или же сделайте приседания. Это поможет восстановить нормальную циркуляцию крови.

Позвоночник.Выпрямитесь, на вдохе поднимите руки вверх, на выдохе опустите вниз. Повторите 10 раз.

Грудная клетка. Сядьте на край стула или кресла, ноги – на ширине плеч. Наклоняясь вперед, одной рукой дотянитесь до пола, а вторую – потяните вверх (3 повтора).

Ноги.Восстанавливаем кровообращение. Сядьте на край стула, ноги вместе, прижмите колени друг к другу. Поочередно выпрямите левое и правое колено, потягивая носок на себя.

Руки. Поставьте руки с нижней стороны столешницы и «приподнимайте» стол.

Пресс. Спина прямая. Сделайте глубокий вдох, на выдохе изо всех сил втяните живот (30 раз).