Робота для жінок

Дышать свободнее

11 октября 2012 р.

Осознанное, спокойное и глубокое дыхание поможет восстановить внутренние ритмы организма и успокоить бег мыслей. Канадский доктор Дэвид О'Хара предлагает освоить несложное упражнение и выполнять его по 5 минут два раза в день: медленный глубокий вдох через нос в течение 5 секунд, затем за то же время полный выдох – и так далее. Для начала лучше делать его сразу после пробуждения, пока не наступила дневная суета, и перед уходом с работы. А потом – практиковать повсюду. Через три недели регулярных занятий мы сможем почувствовать себя спокойнее и лучше. Кроме того, это дыхательное упражнение способствует концентрации, учит нас отрешаться от повседневных проблем и более чутко прислушиваться к себе.