Робота для жінок

После 30-ти

30 августа 2012 р.

Для многих женщин 30-летний рубеж становится своего рода точкой отсчета для пересмотра ряда жизненных позиций, в том числе и касающихся ухода за собой. Несколько замедляются метаболические процессы, мышечная ткань заменяется жировой и соединительной.

Что делать, чтобы оставаться в форме?

– Снизить потребление калорий. Не изнуряйте себя голодом: ешьте побольше овощей, фруктов, а также каш, особенно гречневой.

– Держать мышцы в тонусе. Достаточно 20-минутной несложной зарядки в день.

– Уменьшить потребление сладкого. Что в 20 лет легко сжигалось, в 30 – осядет на бедрах и талии, если совсем невмоготу, съешьте пару кубиков шоколада.

Чего делать не стоит?

– Изнурять себя низкокалорийными диетами, от которых мышечная масса теряется, возвращаясь ненужным жиром.

– Налегать на силовые тренировки, если вы не были в спортзале частым гостем. Лучше замените их аэробикой и т.п.