Японский стиль жизни – самый популярный и «здоровый» среди многих восточных культур на протяжении веков. Диета, богатая антиоксидантами, постное мясо, овощи, ежедневные тренировки и медитации – вот что нужно для достижения гармонии души и тела.
Сбалансированное питание в течение дня: 4 – 5 небольших приемов пищи в день именно то, что доктор прописал.
• Обед: 1 порция рыбы или курицы, 200 г овощей, 1 стакан риса, фрукты.
• Ужин: лёгкий бульон, брокколи, тофу, салат из морских водорослей.
15 минут для релакса два раза в день… минимум.
• Отдых и расслабление – незаменимы для тех, кто хочет быть здоровым и выглядеть моложе.
• Не нужно быть экспертом в медитации, чтобы научиться правильно расслабляться. Достаточно найти место, где можно посидеть в одиночестве, закрыть глаза и подумать о хорошем.
• Включите спокойную и расслабляющую музыку.
• Даже кратковременный отдых поможет снять стресс, улучшит сон и заставит мозг работать лучше. Отсутствие стресса поможет предотвратить такие заболевания, как рак, диабет и болезни сердца.
Уход за кожей
• Умывайтесь минимум два раза в день, простой водой без мыла и каких-либо косметических средств.
• Используйте увлажняющий крем без отдушек и сильного запаха.
• Пользуйтесь солнцезащитным кремом с SPF 75 или выше (если хотите сохранить «благородную бледность» как у японок).
• Пейте не менее 8 стаканов воды в день или других натуральных напитков, чтобы сохранить кожу увлажненной
• Ешьте свежие фрукты с большим содержанием воды, такие как яблоки и арбузы.
Комфортный и уютный дом
• Уютный, спокойный и обустроенный очаг принесет пользу вашему духу и даст ощущение благополучия.
• Перед входом в дом, снимайте обувь и оставляйте её за дверью. Японцы верят, что это не позволяет внешним злым силам прийти в ваш дом.
• Обустройте квартиру или дом так, чтобы это стало вашим местом для отдыха.
• Привнесите в дом положительную энергетику – живые растения, предметы искусства и простая, но удобная мебель.
• Общайтесь с членами семьи, в то же время уважая их личное пространство.
Секреты красоты
• Чем меньше, тем лучше, когда речь идет о макияже. Так кожа останется свежей и молодой.
• Используйте светло коричневый карандаш для глаз на верхнее веко и совсем не много туши на верхних ресницах.
• Не наносите много румян – всего несколько движений кисточкой будет достаточно.
• Пользуйтесь помадами и блесками натуральных оттенков и обязательно с SPF эффектом.
• Не выдумывайте сложных причёсок, требующих долгих и трудоёмких укладок. Волосы, как и сама женщина, должны отдыхать.
• Носите одежду, в которой чувствуете себя комфортно. Не всегда то, что модно, то обязательно красиво и подойдёт вам.
• Самое главное – иметь свой собственный стиль, сочетающий изящность, элегантность и уверенность.
