Впрочем, не стоит расстраиваться: используя определенные приемы, можно натренировать свою память и научиться надежно запоминать большие объемы информации.
Мнемоникой называют набор техник для запоминания разнообразной, на первый взгляд несвязанной информации. Эти методы помогают превратить труднозапоминаемые сведения в набор более легких для запоминания картинок, звуков, фраз и т.д. Идея проста – наш мозг способен запоминать информацию самого различного вида – и зрительную, и звуковую, и запахи, и вкусы... Почему же не использовать это свойство мозга для запоминания нужной информации (которая чаще всего представлена в виде напечатанных на бумаге слов, что усложняет процесс "погружения" сведений в память)?
В основе методов мнемоники лежат три основных принципа.
Воображение. Для того чтобы запоминать информацию с помощью мнемоники, вам необходимо максимально развить свое воображение. От того, насколько тщательно "прописанные" мысленные картины вы сможете рисовать, будет зависеть успех запоминания информации.
Ассоциации. С помощью ассоциаций вы можете "привязывать" информацию к тем мысленным образам, которые помогает создать воображение. К примеру, для того чтобы запомнить список слов, вы каждому из них придумываете аналог, а затем "связываете" ассоциации вместе, представляя себе картинку, содержащую все образы.
Расположение. Для того чтобы информация легче запоминалась, мысленные образы нужно поместить в какой-то контекст – к примеру, представить себе предметы-ассоциации в хорошо знакомой вам комнате. Необходимо учитывать, что каждое знакомое вам место обладает своей атмосферой и вызывает у вас какие-то ассоциации. Это можно использовать для запоминания – в каждом случае выбирая тот или иной контекст.
Итак, если вы хотите что-либо "загрузить" в память, вам нужно призвать на помощь свое воображение, затем придумать ассоциации для информации, которую вы стремитесь запомнить, а затем мысленно расположить эти ассоциации в определенном месте. Для того чтобы запоминать было проще, стоит следовать следующим рекомендациям:
- для запоминания используйте только позитивные образы и картинки. Наш мозг имеет свойство блокировать негативные образы, поэтому информация, которую вы попытаетесь запомнить с их помощью, быстро "исчезнет".
- постарайтесь, используя для запоминания мысленные образы, делать их как можно ярче, красочнее и наполняйте их смыслом. Такие картинки наш мозг запоминает гораздо проще и сохраняет в памяти дольше, чем "серые" и тусклые.
- используйте все свои пять чувств для "кодирования" информации. Не забывайте, что наш мозг может запоминать и звуки, и запахи, и вкусы, и ощущения, а не только картинки и образы.
- постарайтесь, чтобы мысленные образы, которые вы используете для запоминания информации, были трехмерными и по возможности движущимися. Это облегчит запоминание. К тому же, движение образа можно использовать для создания мысленных ассоциаций и тем самым также облегчать мозгу работу.
- используйте юмор. Смешные и забавные картинки запоминаются проще, чем другие.
- пользуйтесь рифмами. Их просто запомнить и сложно забыть.
- отличный инструмент для запоминания – символы (к примеру, красный сигнал светофора, дорожные знаки, геометрические фигуры). Если вы сумеете создать мысленную ассоциацию между информацией и символами – вы можете быть уверены в "сохранности" этих сведений в вашей памяти.
