Несколько советов о том, как уберечься от губительного зноя, если вы оказались в районе повышенной температуры:
- медики призывают людей в этих условиях по-возможности исключить появление на открытом солнце с 11 до 17 часов, в особенности с непокрытой головой.
- туристам стоит отменить запланированные экскурсии, связанные с длительным пребыванием на солнце.
- отложите на более прохладную погоду занятия активными видами спорта.
- выбирайте для выхода на улицу свободную одежду из натуральных тканей (хлопок, лен). В жару лучше максимально прикрыть одеждой участки тела.
- в дни повышенной солнечной активности необходимо применять более сильные защитные кремы для кожи, даже если загар уже появился.
- следует пить больше жидкости, лучше - минеральной воды, исключив из рациона алкоголь и тяжелую и острую пищу. Питье должно быть теплым.
- в помещениях необходимо устраивать проветривание с помощью вентиляторов и сквозняка. Кондиционеры – хороший выход из ситуации, но они таят в себе другие угрозы – простуд и легочных заболеваний, число которых в сильную жару увеличивается в разы.
- особое внимание нужно уделить пожилым, больным людям и детям, взяв их безопасность и самочувствие под особый контроль.
- хорошо помогают в борьбе с жарой теплые ванна или душ, а ночью – влажные простыни или полотенце на голове.
- не стоит увлекаться макияжем в жаркие дни - косметика мешает коже дышать и увеличивает риск теплового удара.
- надо помнить, что в жару можно пострадать даже в тени – тепловые удары вызывают сильнейшую головную боль и могут спровоцировать инсульт или инфаркт, поэтому профилактический прием рекомендованных лекарств по назначению врачей обязателен.
- безжалостная статистика показывает, что в жару увеличивается количество утонувших - следует проявлять осторожность в воде.
- несмотря на предупреждения, забывчивость собирает свои жертвы наряду с беспечностью – много людей теряют здоровье и даже жизни, оказавшись в запертом пространстве, в том числе в салоне автомобиля.
- в случае теплового (солнечного) удара необходимо положить пострадавшего в тень или прохладное помещение (но не под кондиционер), приподнять голову, охладить тело теплой водой или влажными полотенцами, дать теплую минеральную воду, а в случае ухудшения самочувствия немедленно вызвать врача.
