Мышцы икр ослабевают, сухожилия ноги утолщаются. Поэтому женщины, которые отдают безоговорочное предпочтение каблукам, регулярно чувствуют усталость, болезненность и дискомфорт в конце дня.
Однако это совсем не обозначает, что от каблуков требуется отказаться насовсем. Достаточно соблюдать основное правило - давать ноге отдыхать и время от времени - чем чаще, тем лучше - баловать ее массажамм и другими релаксирующими процедурами, и иногда обращаться в медцентр. А еще по возможности следовать несложным советам.
Итак, совет 1. Утром, перед тем как одеть туфли, хорошо бы сделать растяжку и разминку мышц ног.
Совет 2. В машине или на работе или лучше носить сменную обувь. Тем боеле, что в машине это крайне благотворно повлияет на стиль вождения.
Совет 3. Важно время от времени изменять высоту обуви. В идеале - поочередно носить обувь на низком и высоком каблуке. Так что, когда в другой раз посетите магазин женской обуви, не забывайте о балетках,кроссовках, сандалиях.
Совет 4. Не упускайте любую возможность прогуляться босиком. Зимой - по жесткому ковру, летом - по мелким камешкам по дороге на пляж. Массажный коврик подойдет для любого времени года.
Совет 5. Летом усталость и даже наличие отека ног отлично уберет ванночка из кубиков льда из замороженного отвара календулы, ромашки и мяты.
Совет 6. После сложного дня перед сном не повредит сделать легкий массаж икроножных мышц. Надо проводить кончиками пальцев от пальцев ступни к голеностопному суставу поглаживающими движениями. Дальше, понемногу надавливая, надо провести ладонями от ступни к колену. Вечернее массирование икр избавит вас от болевых ощущений наутро. Доказано манекенщицами. Однако, если у Вас варикозное заболевание - стоит повременить с массажем и послушать, что рекомендует доктор.
Совет 7-й. Вечером поднимайте натруженные ноги кверху, оперев их о стену. Пятнадцать минут подобного расслабления пойдут на пользу кровообращению в ногах.
Совет 8-й, в особенности полезный для офисных леди. Сидя за столом, не скрещивайте ноги и не ложите их одну на другую. Подобные позы нагружают и без того уставшие ноги. В идеале ноги при сидении стоит расслабить.
