Робота для жінок

Начинаем жить спокойно: как перестать беспокоиться о каждой мелочи

13 марта 2012 р.

Как ни парадоксально, зачастую, причиной беспокойства являются вовсе не сами проблемы, а наша ответственность за их решение. Мы думаем о том, что должны найти выход их ситуации, которая в большинстве случаев от нас не зависит. Чаще всего именно люди с повышенным чувством ответственности страдают от постоянного беспокойства по любому, даже самому ничтожному поводу.

Конечно, разом взять и перестать беспокоиться невозможно: характер не переделаешь, и привычка тревожиться не искоренится за один день. Однако можно попробовать принять меры, чтобы уменьшить беспокойство и начать жить.

Ведите записи

Как показывает опыт, обычно приступы беспокойства застают нас в постели, непосредственно перед сном: мы ложимся спать и начинаем обдумывать ситуацию, в которой находимся и, если ситуация непростая, сначала долго перевариваем в голове варианты возможных решений, а затем силимся не забыть их до утра. В итоге – ночь пропала, мы в плохом самочувствии и настроении, а проблема так и не решена. Попробуйте вести этот «разбор полетов» в письменном виде: дневник в блокноте или блог в интернете, помогут вам разобрать все мысли по полочкам, не возвращаясь к одному и тому же по кругу. Кроме того, когда ложитесь спать, кладите рядом с постелью блокнот и карандаш: записывайте туда важные мысли, которые приходят к вам перед сном, не старайтесь держать их в голове, так вы сразу почувствуете, что, по крайней мере, об этом можно не переживать.

Развивайте уверенность в себе

Как правило, люди, которые чувствуют ответственность за ситуацию, слишком беспокоятся о том, что о них подумают другие. Это степень неуверенности в своих силах: если вы в себе уверенны, вы гораздо меньше станете обращать внимание на мнение других по поводу ваших поступков. Тренируйте свою уверенность, примите тот факт, что от отношения к вашим поступкам других людей, вообще ничего не меняется. Представьте, что не существует ни похвалы, ни осуждений – как бы вы тогда поступили?

Делайте себе уступки

Идите на компромиссы с собой: чтобы перестать беспокоиться о каждой мелочи, нужно признать, что существуют неприоритетные проблемы, и даже если вы не найдете оптимального решения, мир не рухнет и в сущности, вообще ничего не произойдет. Попробуйте хоть раз позволить себе безответственность и вы поймете, что, во-первых, мир не держится на вашем чувстве ответственности; во-вторых, для жизни в целом эта ситуация вообще не имеет никакого значения. Позволяйте себе небольшие радости и безрассудства: можно купить морской аквариум Киев или поехать в незапланированное путешествие — добавьте в свою жизнь немного неожиданности, которая не входит в планы.

Сформируйте себе ясную цель

Чем четче и яснее ваша цель, тем проще становится не обращать внимания на мелочи и, следовательно, не беспокоиться из-за пустяков. Когда вы хорошо себе представляете, кто вы, где находитесь, что и для чего вы делаете в каждый конкретный момент, абстрактное беспокойство сменяется осмысленностью, направляя вашу энергию на решение конкретных проблем.

Источник: "www.ladyboss.com.ua"