Места, где организм накапливает жир, обусловлены генетически. Этим же объясняется и то, что женщины и мужчины имеют, как правило, разные проблемные зоны. В то время как женщины чаще жалуются на жир в области бедер и в плевой области, у мужчин некрасивые жировые отложения концентрируются на животе.
Почему жир на животе такой стойкий и упрямый?
Убрать жир на животе бывает очень и очень непросто. Несмотря на регулярные спортивные упражнения, у очень многих мужчин этот жир упорно не хочет сдаваться. Но это тоже заключается в значительной мере от наследственности. И совершенно не имеет значение, что человек из силы вон лезет и делает ежедневно десятки и сотни приседаний и других упражнений – организм сам решает, в каких местах жир сжигается в первую очередь. Но живот, к огромному сожалению, к таким первоочередным местам не относится.
Одними лишь физическими упражнениями ненавистный живот победить не удастся ни за что. Лишь использование комбинации из правильного питания и движения способно победить пузо, безобразно уродующее фигуру. При этом именно от правильного питания зависит 70 процентов успеха. Можно сколько угодно обливаться потом на тренажерах или беговой дорожке, но пока будет отсутствовать правильное питание, успех в борьбе с животом достигнут не будет.
Регулярные спортивные программы, состоящие из силовых упражнений для всего тела, а также интенсивных тренировок со сменой темпа, представляют собой фундамент для похудения. Но лишь правильное питание обеспечивает "растапливание" жира на животе так, чтобы одновременно не происходило уменьшения важной мышечной массы.
Правильное питание уменьшает жировые отложения на животе
Тот, кто собирается эффективно похудеть, должен очень внимательно рассмотреть свои привычки в еде. Не все, что кажется здоровым, всегда является таковым. Так, например, во фруктах содержится довольно много сахара. Один-два фрукта в день для здорового питания вполне достаточно, но не больше, потому, что с фруктами в организм могут попадать излишки сахара.
Поэтому рекомендуется больше налегать на овощи. Они содержат меньше калорий. Сахар же представляет собой проблему даже намного большую, чем это считалось до сих пор. Наше питание в значительной мере перегружено углеводами (сахар, картофель, макароны, рис, хлеб). Попробуйте полностью исключить из своего рациона сахар и перестройте свой питание на комплексные углеводы (продукты из муки грубого помола). Эти меры в значительной мере помогут сделать вам прорыв в направлении похудения.
А вечером от углеводов следует отказаться вообще. Лучше слегка перекусить мясом, рыбой, яйцами и овощами. Содержащиеся в них белки чрезвычайно важны для регенерации, поддержания и развития мышц и в течении ночи поддерживают сжигание жиров. Кроме того, следует пить много воды, в день не менее 2 литров. Сладких же напитков желательно избегать вообще. Причем не только лимонадов и фруктовых газировок, но и фруктовых соков, содержащих слишком много калорий.
Подведем итог: Уравновешенное питание с малым количеством сахара, комплексными углеводами, ценными жирами и достаточным количеством протеинов крайне необходимо, если вы твердо решили окончательно распрощаться с жировыми отложениями на животе, уродующими вашу фигуру.
