Вода является ключевым элементом в сохранении прохлады тела. Она прекрасно освежает, стимулирует аппетит и даже снимает усталость. Добавьте в стакан прохладной воды ломтик лимона или пару кислых ягодок – и лучшего средства, чтобы утолить жажду в жаркий летний день, вам не найти.
2. Старайтесь не употреблять газированные и алкогольные напитки, а также напитки с высоким содержанием сахара и кофеина.
Все они содержат большое количество консервантов, красителей и сахаров и выступают в качестве мочегонных средств, что вызывает потерю жидкости через мочу.
Многие газированные напитки содержат разбавленную фосфорную кислоту, которая повреждает внутреннюю поверхность желудочно-кишечного тракта и, следовательно, влияет на его функции.
3. Не употребляйте сильно охлажденную жидкость.
На самом деле она не сможет "охладить" вас, хотя поможет "остыть" на некоторое время. Употребление сильно охлажденной жидкости в жару может привести к сужению кровеносных сосудов кожи и уменьшению потери тепла.
4. Ограничьте всю активную деятельность.
5. Употребляйте в пищу легкие, питательные и нежирные продукты.
6. Сведите к минимуму употребление сухофруктов.
7. Увеличьте в вашем рационе содержание фруктов и овощей в виде салатов и свежевыжатых соков, желательно без сахара.
8. Избегайте сладких продуктов, придерживайтесь природных сахаров, которых много в овощах и фруктах.
9. Сведите к минимуму потребление горячей, острой, жареной и очень соленой пищи.
10. Поддерживайте высокий уровень гигиены.
Придерживайтесь этих несложных правил, и летний зной будет не страшен!
