К примеру: Т-образные фигуры или А-образные. Х-образные как то странно звучит.
Сегодняшнее время еще больше все упростило. Кто не представит мысленно алфавит, уж точно вспомнит, как именно выглядят бананы. Женщины-бананы, имеют мужское телосложение. Существуют еще женщины-груши и женщины-яблоки.
Чтобы быть женщиной-яблоком, необходимо иметь огромную грудь, быть с большим животом и тоненькими ножками. Но какая бы ни была у женщин конституция, всем им, конечно, же
хочется, чтобы их талия была как можно тоньше и привлекательней!
Расскажем о простых упражнениях, от которых убирается лишний вес на боках. Они отлично задействуют все имеющиеся косые мышцы вашего пресса. Приступим.
1. Ложимся на бок, в качестве опоры выступает предплечье руки, ноги согнуть. Тело образовывает прямую вытянутую линию от плеч до колен. Учтите, что ваши колени не должны выпираться сильно вперед, в противном случае упражнение окажется бесполезным. Свободной рукой придерживаем гантель на талии.
2. Поднимаем бедра, при этом сильно напрягаем пресс. Чем сильнее будет напряжение на пресс, тем меньше устанет ваша опорная рука, соответственно, больше будет эффект от выполняемого упражнения.
Поднимите и опустите корпус двадцать - тридцать раз. При последнем подъеме следует задержаться на двадцать - тридцать секунд. Можете отдохнуть десять - пятнадцать секунд и повторить на ту же сторону. Потом сторону меняем.
3. Встаем прямо, ноги ставим по ширине плеч. Руки можно расположить на талии либо поднять до уровня плеч, это зависит от физической подготовки. Бедра следует оставить без движения. Перемещайте плечи направо, вслед за ними тяните корпус. После этого возвращайтесь в
первостепенное положение. Выполняйте по десять раз на каждую сторону.
4. Встаем прямо, ноги широко расставляем. Сгибаем колени и приседаем до уровня стула, при этом руки сцепите в замок и расположите у правого бедра. Выпрямитесь, опишите полукруг руками непосредственно через левую сторону таким образом, чтобы руки оказались над самой головой. Ногу поднимаем до уровня бедер. Делаем по десять - пятнадцать раз на
каждую ногу.
5. Ложитесь на пол. Руки расположите за головой, ноги согните в коленях и поднимите. Тянитесь правым локтем к левому колену и левым локтем к правому колену. Делайте от двадцати до тридцати раз.
