Робота для жінок

Твой идеальный ужин

16 декабря 2010 р.

Исследователи выяснили, из каких продуктов должен состоять оптимальный, безвредный для организма ужин. На первое место диетологи ставят кисломолочные продукты, содержащие кальций, фосфор, витамины A, D, B9. Еще один полезный продукт — вареные или тушеные овощи. Кстати, они прекрасно сочетаются с другими компонентами. В них тоже много витамина С и других полезных веществ. С овощами можно употреблять рыбу, нежирное белое мясо. Их лучше потушить или отварить, но не жарить. Ужинать лучше всего в 17-19 часов вечера, но до отвала наедаться не рекомендуется. Идеально, если у вас после приема пищи остается легкое чувство голода.

Источник: "www.horoshienovosti.com.ua"