Робота для жінок

Правильная осанка

9 декабря 2010 р.

Хотите выровнять осанку, улучшить самочувствие, настроение и цвет лица? Приложите немного усилий. Сядьте на пол (можно на подушку), скрестив ноги. Постарайтесь сидеть точно на седалищных костях. Потяните вверх позвоночник: от копчика через крестец, позвонки грудного отдела, верх спины, шею. Представьте, что вы прикреплены нитью к небу. Свободно отведите плечи чуть назад и книзу и расслабьтесь. Ощущайте, как растягивается позвоночник, затылок становится легким, расправляется грудная клетка, а плечи свободно опускаются, расслабляются мышцы лица, нижней челюсти. Слегка отвисает подбородок, расслабляются уголки рта. Нигде вплоть до самого лба не остается никакого напряжения... Ежедневная практика постепенно улучшит ваше самочувствие.