Самый первый шаг в борьбе с осенней апатией – это изменить свое отношение к ней. Многие знают, что осеннее обострение различных хронических болезней – это на самом деле попытка организма вылечиться, и эти обострения надо не подавлять, а лишь помогать телу справиться с проблемой. Точно так же и эмоциональная подавленность – это не некое зло, с которым надо бороться, а попытка вашей психики найти новые резервы и разрешить какие-то свои давние проблемы. Поэтому с плохим настроением надо не бороться, а принимать его.
Не надо себя насиловать, вынуждая куда-то бежать и что-то делать. Наоборот, позвольте себе расслабиться и пережить свою печаль. Это не означает, что вы можете «зависнуть» перед телевизором или компьютером, поскольку так вы не прорабатываете свои эмоции, а лишь занимаетесь ментальным онанизмом. Чтобы печаль изжить, нужно отключить (или хотя бы ослабить) внутренний диалог, и просто созерцать происходящие внутри вас эмоциональные процессы.
Если хочется спать – спите. Пусть даже это будет длиться по 15 часов в сутки. Разумеется, на работу ходить придется, но все остальное время вполне можно посвятить сну. Но только если вам этого хочется.
К сожалению, необходимость работать не позволяет нам полностью посвятить себя расслаблению. Мало кто может себе позволить целыми днями лишь спать и созерцать – иногда все-таки приходится насиловать себя и заставлять что-то делать. Но и такое насилие можно оформить по-разному.
Поскольку изначальная причина осенне-зимней апатии – нехватка света, надо максимально эту нехватку восполнить. В редкие солнечные дни почаще и подольше гуляйте на свежем воздухе. По возможности окружите себя зеленью. Зеленый цвет в сочетании с небольшим количеством красного, оранжевого и желтого, способствует улучшению настроения.
К сожалению, сейчас в Украине мало доступны энергосберегающие лампы полного спектра, которые имитируют солнечный свет. Но если есть возможность, установите такие лампы у себя в квартире.
Добавьте максимум лета в свой рацион. Сейчас как раз сезон хурмы и мандаринов – покупайте и ешьте их побольше. Также соответствуют сезону поздние сорта яблок, груш и винограда.
Отлично помогает шоколад, но постарайтесь им не злоупотреблять. В качестве замены подойдут различные травяные чаи – это и ароматерапия, и мягкая стимуляция в одном флаконе.
Сейчас – самое то время, чтобы пойти к психотерапевту. Поскольку ваше сознание как раз пытается разобраться со своими проблемами, вы получите наибольший эффект от психотерапии.
