Мини-брэйк, или Как открыть второе дыхание за 5 минут / Статті / Портал "Робота для жінок"
Робота для жінок
Статті / Мини-брэйк, или Как открыть второе дыхание за 5 минут
Мини-брэйк, или Как открыть второе дыхание за 5 минут
21 июля 2010 р.
К сожалению, у человека работающего «горячая пора» случается гораздо чаще, чем два раза в год. И хотя круглосуточно зубрёжкой заниматься уже не приходится, мобилизовать свои силы и выкладываться по максимуму нужно частенько.
В такие «стахановские» деньки человек находится под постоянным изматывающим напряжением. После работы, как говорила мама из мультфильма про Простоквашино, «нет сил даже телевизор смотреть». Многим работа является во сне, и, проснувшись, мы нервно идём на кухню – пить валерианку. Наутро перед работой мы пьём её снова… Но долго ли можно так продержаться?
Иногда «горячие поры» длятся неделями, а у менеджеров по продажам в туристических компаниях – месяцами. На протяжении всего этого времени нужно быть в тонусе. Если проводить аналогию со спортом, то нужно, скажем, каждый день бежать марафонскую дистанцию. Как же выйти из этих тяжелейших ежедневных забегов многократным победителем?
Как известно, лучший отдых – это смена деятельности. Допустим, что у Вас есть только пять свободных минут для того, чтобы прийти в себя, отдохнуть, набраться сил и опять окунуться с головой в работу. На самом деле, за это время можно успеть очень многое:
Закрыть глаза и представить перед собой чёрный цвет (нужное для исполнения время: 1 – 2 минуты). Это лучший отдых для Вашего зрения. Добившись абсолютного мрака перед Вашим внутренним взглядом, попробуйте погрузить в тишину свой мозг: отключите мысли, просто созерцайте темноту. В идеале должен получиться глубокий мгновенный «сон», после которого Вы словно начнёте день заново: без накопившейся усталости, с восстановленными силами.
Позвонить по телефону и назначить встречу на вечер (1 – 5 минут). Во-первых, это поможет Вам расслабиться, а во-вторых, дополнительное воодушевление придаст тот факт, что сегодня Вас ждёт нечто приятное, что работа не останется главным впечатлением дня.
Съесть что-нибудь необычное (3 – 5 минут). Смысл в том, чтобы главной целью этого действия была не сама еда, а мини-исследование с ней связанное. Практически каждый день мы заходим в гастроном, так вот вместе с привычными хлебом, молоком и сметаной купите что-нибудь, чего Вы ещё не пробовали, что давно возбуждает Ваше любопытство, но в чём абсолютно нет необходимости в повседневной кухне. Вяленое мясо в ярком пакетике, странный сыр-соломка, новые хлебцы, наконец, шоколадное яйцо с сюрпризом (список открыт). Перекусив «загадочной» пищей, Вы не только добавите себе физических сил, но и ощутите приятное удовлетворение от совершённого открытия.
Привести в порядок своё рабочее место (2 – 5 минут). Со стороны никто и не заметит, что Вы отдыхаете, а на самом деле, сгребая документы и перекладывая степлер, Вы не только освобождаете своё личное пространство. Вы упорядочиваете свои мысли. Плюс осознаёте, какой масштаб работы уже позади, как много Вы успели сделать. В этот момент не забудьте мысленно похвалить себя за усердие.
Выйти ненадолго на улицу (4 – 5 минут, может, чуть больше: в зависимости от этажа, на котором Вы работаете). Смена обстановки, небольшой побег из атмосферы муравейника в царство свежего воздуха и пространства, - всё это полностью обновит накопленные Вами за день впечатления.
Не бойтесь нарушать стереотипы, изобретая собственные способы отдыха. Чем разнообразнее и необычнее они будут, тем проще Вам будет перенести «горячее время» на работе.
