Сразу начинается "постотпускной синдром". Он есть у тридцати процентов возвращающихся из дальних странствий. Эта напасть доводит несчастных до головных болей, плохого настроения и депрессии. Коллеги, а особенно начальники, "достают" вопросами, дают указания и заваливают работой, а ведь от отпуска нужен "отходняк" - как минимум неделя. Даже врачи рекомендуют…
Оказывается, есть даже множество секретов правильного выхода из отпуска и преодоления "постотпускного синдрома".
Может, нужно как у Михаила Жванецкого: "Как вы расслабляетесь? – Просто я не напрягаюсь".
Сложно возвращаться с отдыха, потому что мы ждем его целый год, строим планы, потом активно их воплощаем в жизнь. Отпуск дает нам 2-3-4 недели счастья, расслабления, ярких впечатлений и даже незабываемых знакомств и романтических встреч.
Обычно же он проходит на море-океане, где не надо готовить-стирать-убирать. А вокруг – пальмы, прекрасные пейзажи, пейзане и пейзанки. Красота! И после этого что нас ждет? 330 серых морозных дождливых слякотных московских будней? Ужас!
Тут и возникает "постотпускной синдром" с его пустотой и апатией, а то и затяжной депрессией.
После отпуска также "модно" брать больничный лист и на пару недель вновь улетать к морю...
Как же все-таки справиться с "постотпускным синдромом"? А подготовьтесь заранее! Прилетите в субботу днем, а не в воскресенье вечером, а лучше дня за два или три до начала работы. Походите по родному городу, посетите местные магазины, постирайте, приберитесь.
Приготовьте всю деловую одежду, портфель и обувь для выхода на работу. Тогда у вас пропадет чувство растерянности и обиды, что отпуск так быстро пролетел. Вам останется лишь одеться, подпоясаться, вооружиться портфелем и влиться в дурно пахнущие ряды постоянных обитателей метро. А что делать? Деньги-то на следующий отпуск надо зарабатывать! Этот способ используйте не только перед отпуском, но и перед длинными, особенно январскими и майскими выходными.
Не пейте алкоголь все 10 дней, остановитесь! Подумайте о последствиях.
В первый день после отпуска не напрягайтесь сильно, даже если начальство все давит и давит. Аккуратно, чтобы не вызывать особой зависти и обсуждений за спиной, расскажите, как отдохнули, покажите все фотографии уже в первый день и сразу уберите их в стол или поместите в отдельную папку в компьютере. Уверена, к вечеру вы начнете ощущать себя на работе и отходить от отпуска, пусть и медленно.
Врачи уверяют, что вы даже физически не можете проявлять большую работоспособность.
Перед отпуском просто не заканчивайте какие-то дела, что-то оставьте "на потом". Выйдя из отпуска, вы вспомните старые наработки и завершите начатое ранее. Теперь вам не надо выкладываться, как если бы вы начали что-то сначала.
Каждый час радуйте себя 15-минутным перерывом, "перекуром", не задерживайтесь на работе позже 18 часов. Не сильно торопитесь звонить всем знакомым. Они могут чем-то испортить настроение (иногда даже из зависти), а в первые дни после отпуска все проблемы воспринимаются острее. Негатив и скорбь будут как никогда некстати. Настройтесь на активную деятельность, но постепенно. Ведь нужно теперь целый год "пахать", чтобы заработать на еще более интересный отпуск.
"Постотпускной синдром" можно лечить и более приятными способами. Есть активно природные антидепрессанты: бананы, шоколад, мандарины, клубнику и апельсины. Отличный антидепрессант – шопинг. Не забывайте об ароматерапии. Вам отлично подойдут запахи розмарина, иланг-иланга, лаванды и мяты. Также можно использовать комплексы витаминов, посещение СПА, солярия, солнечные и солевые ванны, танцы живота, латиноамериканские зажигательные танцы от сальсы, румбы, ча-ча-ча до танго и фокстрота и даже банальную утреннюю зарядку. Так вы не только избавитесь от "послеотпускного синдрома", но и не потеряете форму к следующему отпуску. Который, я уверена, будет еще лучше прежнего…
