У новорожденного очень мало причин, по которым он не может уснуть: или кроха голоден, или у него что-то болит, или его беспокоит ваше отсутствие. А вот у ребенка постарше появляется намного больше мотивов, чтобы не идти вовремя в кровать. Результат? Детские слезы и напряженная атмосфера в доме. Но выход из этой ситуации все же есть. Самые обычные процедуры, если их проводить в одно и то же время каждый вечер, превратятся в особый ритуал, результатом которого станет спокойное засыпание крохи.
Установка декораций
Создайте в детской специальную «сонную» обстановку. Вместо верхней лампы включите ночник. Приглушенный свет действует успокаивающе. Кроме того, благодаря таким действиям детский организм получает сигнал о смене деятельности. Ведь при тусклом освещении играть совсем невесело. Проследите, чтобы температура в комнате не была выше 20°С, а еще лучше, если вы предварительно проветрите ее. В душном помещении гораздо труднее заснуть, так как нехватка кислорода возбуждающе действует на нервную систему.
Можете зажечь в комнате аромалампу. Запах лаванды и шалфея обладает легким снотворным действием. Но не переусердствуйте! Она должна гореть не более 20 минут. Включите в детской или в соседней комнате тихую классическую музыку. Она обладает волшебным действием: под нее снятся только добрые и приятные сны.
Ежедневный сценарий
Чтобы ребенок побыстрее заснул, вы должны правильно организовать его вечернее время. Быстрые игры замените на спокойные, а к гигиеническим процедурам приступайте строго по часам.
Если малыш трет глазки, зевает, плачет или капризничает без причины – это явные признаки того, что он хочет спать. Значит, пора без промедления укладывать его в кровать. Не допускайте переутомления, ведь это одна из причин трудного засыпания. Усталость вызывает перевозбуждение нервной системы, поэтому крохе будет непросто успокоиться, а потом и заснуть.
Начните приготовление ко сну с купания. Водные процедуры расслабят малыша и подарят ему положительные эмоции. Не торопите его, пусть он поплещется вволю.
Поиграйте вместе: например, пока в ванне будет плавать подводная лодка или золотая рыбка, вы расскажете крохе интересную историю. Для него главное, чтобы мама была рядом. После купания наденьте ребенку уютную пижаму – это следующая часть вашего приготовления ко сну. Мягкая ткань и любимый рисунок настроят его на спокойный лад.
Не забудьте об ужине. На голодный желудок обычно плохо спится. Если грудничок пока питается только вашим молоком, покормите его в детской комнате. Возможно, он уснет прямо у вас на руках, после чего вам надо будет лишь осторожно переложить его в кровать. А если ваш малыш с удовольствием ест пюре и каши, тогда его вечерняя еда должна быть легкой и вкусной.
После ужина отправляйтесь в детскую. Но совсем не обязательно сразу же укладывать малыша спать. Пусть он сначала пожелает куклам и машинкам спокойной ночи. Ребенок поймет, что усталые игрушки уже крепко спят, значит, и ему пора отправляться в постель. Затем наступает время колыбельной. Вы можете тихо спеть крохе его любимую песню, а можете просто нашептывать ему на ушко разные нежные слова. При этом гладьте малыша по головке, по спинке, по ручке. Чувствовать прикосновения ему не менее важно, чем слышать ласковый мамин голос. Забудьте на время о неотложных делах. Расслабленность и медлительность должны быть в каждом вашем движении и слове. Таким образом вы создадите спокойную атмосферу для сна.
Если маленький ребенок часто просыпается ночью, не выключайте ночник. Темнота может его испугать, а мягкий свет развеет все ночные страхи. Также оставьте дверь в комнату приоткрытой.
Запрещенные приемы
К сожалению, иногда церемония отхода ко сну может затянуться на целый час. Ребенок не хочет вас отпускать, и едва вы делаете хотя бы один шаг от кроватки, он снова начинает плакать. Это не пустой каприз. Просто малышу не хватило общения с вами днем. Будьте рядом столько, сколько ему нужно. Не допускайте наиболее распространенных ошибок.
1. Не игнорируйте плач ребенка. Ведь его слезы – это просьба о помощи. Если вы подойдете к нему, успокоите и поцелуете, он быстро заснет. Так вы его не разбалуете. А вот ваше невнимание может нанести крохе моральную травму.
2. Не укачивайте малыша в коляске. Отучить его от этой привычки гораздо труднее, чем следовать нашему сценарию.
3. Откажитесь от соски. Конечно, она успокоит плаксу, с ней он быстрее заснет. Однако это не решение проблемы. Во сне малыш будет часто проспаться от того, что потерял соску. К тому же, вы только усугубите ситуацию, подменяя свое присутствие неодушевленным предметом.
4. Никогда не отправляйте ребенка спать в качестве наказания. Этим вы лишь сформируете у него негативное отношение ко сну. И в результате превратите укладывание крохи в мучительную процедуру.
5. Не стоит нервничать, кричать на ребенка и шлепать его. Ведь только лаской вы сможете добиться хорошего результата!
