7 способов поддержать форму
16 июля 2009 р.
Вы постоянно обещаете себе начать новую жизнь «с понедельника»: делать зарядку, бегать по утрам, купить абонемент в тренажерный зал и, наконец, сесть на диету. И снова и снова переносите выполнение обещания. А лето уже в разгаре, и вы с ужасом, глядя на свою округлившуюся за зиму фигуру, понимаете, надо срочно что-то предпринять! Но что? Предлагаем выбрать наиболее подходящий для вас вариант.
способ 1: КРАСИВЫЙ
Кто хотя бы раз видел belly dance (танец живота) непременно согласится, что способа более удачного для гармонизации фигуры и души, нет. С помощью этого танца можно не только похудеть, но и поправиться, в зависимости оттого, что вам нужно. В любом случае ваше тело приобретет чарующее изящество, женственность и гибкость. Женщину, занимающуюся этим танцем, легко можно узнать по плывущей походке, грациозности движений и осанке. Благодаря разнообразию движений практически всех мышц тела органы получают полезный массаж, а враг всех женщин номер один — целлюлит — постепенно отступает! Единственный его недостаток — невозможность бросить занятия (как, например, посещения тренажерного зла)…
способ 2: СМЕЛЫЙ
Возможно, некоторые могут посчитать, что такое направление, как тай-бо, предназначено для любителей, поскольку включает элементы каратэ, тэкван-до и бокса, но это далеко не так. Тай-бо — очень эффективная фитнес-программа, позволяющая за короткий срок избавиться от нежелательных килограммов. И подходит почти всем, стоит только попробовать, и вовсе необязательно для этого быть страстным поклонником единоборств. Ведь непосредственного контакта занятие не включает, поэтому вы ничем не рискуете. Подсчитано, по потере калорий час занятия равнозначен 10-километровому забегу! Активно сжигается жировая прослойка, тело становится крепким, вырабатывается хорошая реакция, баланс, тренируется сердечно-сосудистая система. Вместе с тем сможете освоить основные элементы самообороны, а значит, и стать более уверенными!
способ 3: ВКУСНЫЙ
Сочетание слов «вкусная диета» уже не звучит абсурдно и нереально. Диета может быть действенной и вкусной одновременно, в отличие от изнурительных голоданий, которые к тому же еще и чрезвычайно вредны для организма.
«Вкусных диет» на самом деле множество…Арбузная, фруктовая и т.п. Но сейчас давайте обратимся к шоколадной, наверное, самой соблазнительной. Каждый день вы можете съедать по две плитки шоколада (приблизительно по 40 г) и пить кофе (обязательно без сахара). Продолжительность этой диеты не более 5 дней с последующим 6 дневным перерывом. Соблюдая ее, можно похудеть на 6 килограммов, так что, вперед за шоколадом! Только не стоит слишком увлекаться, помните, все хорошо, когда в меру.
способ 4: ПРОСТОЙ
Главное преимущество степ-аэробики или просто степа (просьба не путать с танцем) в неимоверной простоте, а заниматься им может любой! Это не требует особой концентрации, и его шаговые движения усваиваются очень легко. Однако степ нельзя назвать примитивным, ведь он очень разнообразен и увлекателен. Степ был официально признан, как самостоятельный вид спорта, распространился по всему земному шару и сейчас имеет множество поклонников.
И неслучайно, ведь это один из самых быстрых способов привести в порядок талию и скорректировать мышцы ног. Степ задействует такие «труднодоступные» мышцы, как задняя часть бедра, благодаря чему ноги «меняются на глазах»! Ваше тело становится пластичным и выносливым, кроме того, вы никогда не узнаете, что такое артрит, остеопороз и гиподинамия.
способ 5: ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННЫЙ
Если ваша фигура в целом очень даже ничего и не нуждается в полной корректировке, но есть, так называемые, проблемные зоны, которые просто необходимо «подправить», то шейпинг именно то, что вы искали. Например, у вас тонкая талия, а все нужное и ненужное ушло в ноги…Тогда какой вам смысл делать нагрузку на мышцы живота, если можно все внимание посвятить тому, что вас беспокоит? Строгая целевая направленность — главная фишка шейпинга. Занятия позволят вам добиться желаемого результата, ведь это верный союзник в борьбе с целюлитом: так как в результате большой нагрузки активно сжигается подкожный жир и со временем улучшается поверхность кожи. Следует помнить, что программа шейпинга не ограничивается одними физическими упражнениями. Она включает специальный массаж и оздоровительную диету, в комплексе способствующие достижению еще большего успеха!
способ 6: ПОЛЕЗНЫЙ
Мало кто знает, насколько может быть полезен фитнесс, который, если разобраться, просто поражает своей уникальностью! Что же такое настоящий фитнесс? Это сочетание всевозможных физических упражнений (всех понемножку), но при этом одинаково полезных. Нет лучше комплекса, если вы желаете одновременно и устранить недостатки фигуры, и оздоровиться телом и духом. За счет разных уровней нагрузки и видов упражнений он положительно воздействует на весь организм. Два основных принципа фитнесса — принцип гармонии и разумного чередования. Комплекс упражнений должен быть хорошо сбалансированным и продуманным, только тогда вы сможете достичь желаемого результата: обретете красоту и внутреннюю гармонию!
способ 7: ГАРМОНИЧНЫЙ
Пилатес (Pilates) — это уникальная система упражнений, направленная на единение разума и тела и формирование более стройной фигуры. Система создана более 90 лет назад Джозефом Пилатесом и объединяет все самое лучшее из западных и восточных методик. Основные принципы системы: концентрация внимания, контроль движений, точность и плавность, правильное дыхание, доверие своему телу. Тренировка по этой системе настолько безопасна, что ее используют для восстановительной терапии после травм, она также помогает улучшить контроль над телом, превращая его в единое гармоничное целое. Именно поэтому для занятий практически не существует никаких противопоказаний, пилатесом можно начать заниматься в любом возрасте, находясь в любой физической форме.
