Секреты хорошего настроения
4 декабря 2008 р.
То и дело срывающиеся с пасмурного неба снежинки крайне деликатно намекают, что уже наступила зима и, кроме рождественских и новогодних праздников, нас ждут еще вьюги и морозы. Вместе с ртутным столбиком термометра за окном незаметно падает и градус нашего настроения. Однако унынию поддаваться не стоит. Существует несколько проверенных способов поднять настроение, не взирая ни на погодные, ни на экономические, ни на какие другие форс-мажорные обстоятельства.
Замечательно, если вы прирожденный оптимист и пребываете в бодром состоянии духа при любых условиях. Хотя, справедливости ради сказать, даже заядлым весельчакам время от времени требуется своеобразная энергетическая «подпитка», чтобы настроение вновь стало боевым, погода за окном казалась чудесной, а жизнь — прекрасной во всех ее проявлениях. Однако, увы, большинство из нас, «простых смертных», не могут похвастаться стабильностью пребывания в отличном расположении. Иногда бремя навалившихся проблем кажется настолько неподъемно тяжелым, что бывает просто невмоготу, и конечно же, не до смеха. Между тем, ученые давно доказали, что оптимисты: а) здоровее, б) живут дольше, в) все насущные проблемы решают эффективнее и быстрее, чем постоянно «куксящиеся». Отсюда вывод: хотя жизнелюбцем можешь ты и не родиться, но стать им ради собственного же блага просто обязан. Как? Поделимся маленькими секретами, которые, надеемся, помогут удерживать настроение в «тонусе» ежедневно.
«Конфетки, бараночки…»
Кто-то наверняка замечал за собой пагубную, как принято считать, привычку «заедать» стрессы. Между тем, ничего дурного в этом нет, если вы, конечно, не съедаете за один присест тонну шоколада и печенья, что, безусловно, чревато последствиями. А вот маленький кусочек торта, две-три конфеты (если чувствуете, что настроение упало до критической точки) — именно «то, что доктор прописал». Питательные вещества, содержащиеся в продуктах, снабжают мозг микроэлементами, способными изменить настроение. Именно они помогают выделению так называемых гормонов счастья: серотонина и норадреналина. Больше всего «счастья» содержат богатые углеводами и сахаром продукты.
Если вы сладкоежка, скушайте кусочек шоколада (лучше всего). В нем содержится аминокислота, способствующая выработке серотонина, а также много полезных для сердца микроэлементов (калий, магний). Ведь чем лучше будет работать «пламенный мотор», тем выше качество жизни и, соответственно, лучше настроение!
Если вы вегетарианец, отведайте банан. Он имеет практически те же полезные свойства, что и шоколад.
Если предпочитаете что-то более существенное, приготовьте полноценный обед, главное, чтобы в меню преобладали блюда из продуктов, содержащих белки (куриные яйца, мясо, рыба).
Музыка небесных сфер
Ученые-биологи одного из американских исследовательских институтов провели интересный эксперимент: подопытные растения «заставляли» слушать «тяжелую» музыку (металл, рок), при этом определяли темп их роста. Оказалось, такие «слушатели» растут намного медленнее, чем запрограммировано в природе, тогда как растения, произрастающие под классическую музыку, опережали своих зеленых собратьев по темпам роста в несколько раз. Отсюда был сделан вполне справедливый вывод о благотворном влиянии классической музыки на живые организмы. Что уж говорить о людях, если даже растения подтвердили созидающую силу мелодики звуков.
В настоящее время все большую популярность приобретает лечение музыкой. Ученые уже давно выяснили, что это прекрасный способ снятия и предупреждения стресса. Стоит всего лишь 15 минут послушать чарующие звуки классики, и вы убедитесь, сколь потрясающим окажется эффект! Куда денется ваше напряжение, раздражительность, усталость... Музыка, словно губка, впитывает их, возвращая душевный мир, бодрость, свежесть и готовность к новым трудовым свершениям. Специалисты утверждают, что «стрессоснимающим» эффектом обладают такие произведения:
Бетховен, Симфония № 5 до минор, ч. 1
Бетховен, Симфония №6 (Пасторальная), ч.1
Шуберт, Симфония №8 (Неоконченная), си минор, ч.1 или 2
Чайковский, Фортепианный концерт №1, си бемоль минор, ч.1
Равель, «Болеро»
Моцарт, Квинтет для кларнета ля мажор, ч.1
Гайдан, Симфония соль мажор, ч.1
Кстати, избавиться от мигрени поможет «Весенняя песня» симфония Мендельсона, «Юморески» Дворжака, «Американец в Париже» Гершвина, от головной боли — полонез Огинского. Нормализует сон сюита «Пер Гюнт» Грига, а кровяное давление и сердечную деятельность — «Свадебный марш» Мендельсона.
Поднимают настроение, избавляют от депрессии джаз, блюз, соул, калипсо и регги.
Цветопредставление
У каждого из нас есть свой любимый цвет. Наверняка вы замечали: стоит вам надеть любимое платье бирюзового цвета, как настроение тут же поднимается, все, что задумано, удается и вообще жизнь кажется прекрасной и удивительной. Хотя на самом деле ничего удивительного в этом нет. Люди издавна знали, что каждый цвет имеет свойство определенным образом влиять на человека. Нам кажется, что мы воспринимаем его только глазами, на самом деле он проникает в организм через кожу, вызывая определенные биохимические реакции. Воздействие цветом может быть лечебным, естественно, если правильно его использовать. Это понимали еще в Древнем Египте, Индии и Китае. Врачи Поднебесной, например, рекомендовали лечить болезни желудка с помощью оттенков желтого, больным скарлатиной настоятельно советовали носить красные шарфы. Знаменитый лекарь древности Авиценна не рекомендовал нервным, а также страдающим кровотечениями пациентам подолгу смотреть на красный цвет, напротив, подольше удерживать взгляд на успокаивающих синем или голубом.
Цветотерапию как науку начали развивать в конце XIX столетия, именно с тех пор она заняла достойное место в арсенале современных врачевателей и психологов. Можно ли с помощью цвета улучшить настроение? Конечно! Попробуйте и убедитесь в этом сами.
Оранжевый — цвет оптимистов и людей с активной позицией. Чувствуете, что очень устали и нет сил трудиться дальше? Купите большой, красивый апельсин, полюбуйтесь им, а потом скушайте. Оранжевый цвет вкупе с ударной дозой витамина С точно поднимет настроение.
Красный поможет поскорее проснуться и прийти в тонус. Активизирует почти все процессы в организме. Поставьте, например, на рабочем столе ярко-красную папку для бумаг, и сразу почувствуете прилив сил. Но если вы раздражены, или нервничаете, ни в коем случае не злоупотребляйте красным цветом.
Желтый стимулирует, бодрит и «оживляет», поскольку ассоциируется с ярким солнечным летним днем. Символизирует жизнеспособность и радость. Купите мягкую игрушку — желтого цыпленка или утенка — и от каждого взгляда на нее градус вашего настроения будет только повышаться.
Синий снимает стресс и раздражение. Чувствуете, что «накалены» до предела? Посмотрите на изображенные на картине море или небо, и бушующие внутри страсти тут же улягутся.
Зеленый (во всем многообразии оттенков) успокаивает, расслабляет, снимает усталость, помогает нейтрализовать негативные эмоции. Более того, снимает боль.
Специалисты не рекомендуют «увлекаться» фиолетовым и коричневым, даже если они вам нравятся, поскольку это цвета вялости и депрессии.
Аромотерапия
О силе аромата, как и о воздействии цвета на психику, человечество знало давно. Недаром при дворе французских королей и венецианских дожей парфюмеры всегда находились на привилегированном положении. С помощью специальных ароматов дамы умудрялись добиваться многого: влюбляли в себя рыцарей, заставляя совершать в свое имя подвиги, плели интриги, сводили счета (порой очень жестко) с соперницами, очаровывали присутствующих, добиваясь решения не только меркантильных, но даже государственно-политических проблем.
Некоторые ученые утверждают, что мы действительно воспринимаем окружающих с помощью обоняния. Более того, понравится нам человек или нет, во многом зависит от исходящей от его аромата информации, получаемой и «обрабатываемой» нами на подсознательном уровне. Одни запахи угнетают, другие, наоборот, бодрят и радуют, улучшая настроение.
Чаще всего в аромотерапии (лечении ароматами) применяют натуральные эфирные масла, добавляемые в свечи, обязательно восковые, специальные «курительные» палочки, духи, косметику. Стоит учесть, что синтетически произведенные ароматы, те же освежители воздуха и дезодоранты, такого эффекта не имеют, скорее, наоборот, в больших количествах вызывают головную боль или аллергические проявления. Если чувствуете упадок сил или настроение на нуле, попробуйте зажечь специальную аромолампу (обычно, это глиняный сосуд с ароматизированной восковой свечой). Главное, выбрать правильный запах!
Апельсин — повышает настроение и работоспособность.
Базилик — помогает при нервном истощении и переутомлении.
Бигарди (или апельсин горький) — оказывает благотворное влияние на психоэмоциональное состояние, особенно женщин.
Вербена — прекрасно тонизирует, устраняет проявления хронической усталости.
Гвоздика — восстанавливает силы после нервного и физического напряжения.
Грейпфрут — прекрасный антидепрессант.
Наше настроение — в наших руках. Не стоит пенять на погоду, дурное самочувствие, плохих соседей, непослушных детей, неисполнительных работников и т.д. и т.п. Не поленитесь, сделайте что-нибудь, чтобы приободриться и тогда хорошее настроение, как поется в песне, «не покинет больше вас».
Автор: Оксана БОНДАРЧУК
