КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА. ЕЛЕНА ШПУНДРА
17 июля 2008 р.
Я разведена, у меня трое детей, куда дальше двигаться? Как начать? С чего начать? Как избавиться от неуверенности? Как достигнуть целей?
Рискну предположить, что развод произошел недавно, поэтому есть душевное смятение: привычный мир рухнул, а новый еще не имеет четких контуров. Не переживайте, это нормальная реакция на перемены. Чтобы наладить жизнь, начните с малого: составьте долгосрочный план жизни, причем на какой угодно срок, хоть на 100 лет. Возьмите лист бумаги, расчертите его на три графы. В первой колонке перечислите все цели, к которым вы стремитесь, разбейте их на краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные. В среднюю впишите срок выполнения каждой, в последнюю действия, которые необходимо предпринять. Чем подробнее напишете, тем яснее, понятнее, а главное, спокойнее вам станет. Жизнь снова обретет форму, структуру и ясность. Напоследок хочу поделиться с вами фразой Тевье молочника из произведения Шолома Алейхема, который говорил о своих детях: «Дети? Грех жаловаться. Если каждое дитя, как уверяет меня моя Голда, миллиона стоит, то я богаче любого богача в Египте». Подумайте, что у вас уже есть огромный стартовый капитал.
Я 5 лет прожила гражданским браком. Жили, как все: и сорились, и мирились. Я забеременела, и все поменялось. У него кошка и собака (запах меня просто убивает), а также прокуренная квартира. У меня начался сильный токсикоз, поэтому пришлось уехать жить к родителям. Я категорически заявила, что в дом ребенка не принесу, если там будут собака, кошка и не будет делаться ремонт. Конечно, он на это не идет. А у нас рушится жизнь. Что делать? Я не знаю. Как найти компромисс и стоит ли его искать? Если животные ценятся выше моего здоровья и здоровья ребенка, которого я вынашиваю. Я хочу семью, люблю отца своего ребенка, хочу, чтоб у сына был отец.
Складывается впечатление, что до беременности «детский» вопрос вы или совсем не обсуждали, или крайне мало задумывались об этом со своим избранником. Вы прожили 5 лет с человеком, который курил, у него были домашние животные и квартира без «свежего» ремонта. Т.е вы изначально знали, что есть то, что есть, извините за тавтологию. Вы забеременели, решили стать матерью, само по себе это приятно и похвально. Но почему теперь весь мир должен прогибаться под вас и выдавать какие-то бонусы за ваше решение? Да, я знаю, что токсикоз — очень тяжелое состояние, его нелегко перетерпеть, и то, что вы переехали к родителям, где нет тревожащих запахов, абсолютно понятно и приемлемо. Но токсикоз проходит, позже вполне можно вернуться к тому, что было мило вам целых 5 лет. Я вполне понимаю желание сделать ремонт в виду прибавления семейства, но именно желание — не требование. А вот требование избавиться от животных, увы, неприемлемо. Вы ставите любимого перед непосильным выбором, а ведь домашние любимцы становятся для владельцев членами семьи. Даже если он уступит вашему натиску и избавиться от животных, то вряд ли простит вам это. Похоже, за всеми этими ультиматумами стоит неуверенность в прочности ваших отношений и своей ценности для мужчины. Чтобы получить подтверждение, что вы дороги, любимы, нужны, вы требуете принести жертву на алтарь любви. Может быть, можно получить, то чего вам не хватает, другим способом, например, откровенно поговорить?
Знает кто-нибудь сильную работающую методику для избавления от ненужной уже любви. Умом это понимаешь (ненужность), а сердце и душа болит вот уже несколько лет.
Да, можно создать завод по утилизации «любовей». Туда будут приносить ненужную любовь в разноцветных мусорных пакетах. Сдавать по весу и виду (большую, маленькую, неземную, чистую) и получать за это немножко денег. Немножко, т.к. все равно ж ненужное. Зачем такое барахло хранить? «Любови» будут перерабатывать во что-то полезное (например, в топливо или удобрения) и продавать за большие деньги Смешно, неправда ли? На самом деле пережить расставание сложно, особенно если чувства еще остались. На это нужно время, сколько — не знаю. Одни источники говорят, что на переживание и восстановление уходит от полугода до 2 лет. Другие, что время переживания равно половине срока отношений. Думаю, что это очень индивидуально. Но в любом случае после ухода любви в душе остается печаль. Т.е вы будете жить полноценной и счастливой жизнью, строить новые отношения, но при воспоминании о человеке, которого когда-то любили и с которым расстались, всегда будет грустно. Это правда, которую нужно просто принять. Если внутреннее состояние тяжелое, обратитесь на очную консультацию, это будет эффективно.
Самое страшное для меня — не само выступление, а время перед ним и первая минута. Требуется много усилий, чтобы заставить себя выйти на публику. Когда уже начала говорить, то все нормализуется. И мне даже нравится выступать перед аудиторией. Но ужас «перед» портит все удовольствие. Можно ли с этим что-то сделать?
Раз пугает время перед выступлением, постарайтесь его сократить до минимума. Приходите на мероприятие непосредственно перед своим докладом, чтобы не ждать в кулисах и не думать, как все пройдет. Я бы даже предложила рискнуть и намеренно опаздывать. К сожалению, не знаю специфику ваших выступлений, ведь тактика опозданий не всегда возможна. Но знаю точно, что на всякие мероприятия (типа конференций) участников приглашают «очень заранее», чтобы соблюсти все организационные процедуры. Поэтому ораторы маются, волнуются некоторое время в ожидании своего часа. И тут как раз вполне допустимо опаздывать, но делать это хитро. Рассчитывайте время так, чтобы оставалось 3 минуты для «взлета» на трибуну, потому как заставлять публику себя ждать негоже ни цезарю, ни быку. Когда спешишь, думаешь только о том, чтобы успеть в срок, и не остается времени на накручивание себя. Что касается страха первой минуты, то справиться с ним можно так: дайте себе побояться 1 минуту. Молча постойте перед слушателями, обведите глазами аудиторию, почувствуйте мандраж, можете мысленно отсчитать время посекундно. Смысл в том, что раз вы знаете, чего боитесь, дайте себе эту минуту именно на страх, скажите мысленно «одну минуту я просто молчу и боюсь, затем хорошо выступаю».
