НЕ СИДИ ДОМА!
19 июня 2008 р.
Лето, ах, лето… Наконец-то оно пришло. А до отпуска еще неделя(две, три) или тебе вообще отпуск не положен, так как ты на новой работе, или уже отгуляла и теперь вынуждена провожать бледных сослуживцев на юга, а потом встречать загорелых красавцев и рассматривать с завистью фотографии… И от этого кажется, что жизнь проходит мимо. Мимо твоего офиса проходит лето. И где время золотое, когда можно было весь день гонять на велосипеде, роликах или купаться в речке? И все лето было только твое. Чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитое лето, устраивай себе мини-отпуск каждые выходные.
РОЛИКИ
Один раз купил — и проблема, чем заняться после работы и на выходных, решена. Но чтобы получить удовольствие и пользу от катания надо учиться и учиться. Можно, конечно, самостоятельно зарабатывать честные синяки и тормозить, хватаясь за прохожих, неосторожно оказавшихся на расстоянии вытянутой от вас руки. Но есть и менее травмирующий вариант — найти инструктора, который научит стоять и кататься на роликах, делать несложные трюки, спускаться с горок, преодолевать ступеньки, останавливаться при необходимости. Стоимость обучения колеблется от 360 до 500 грн в месяц при двух уроках в неделю. Занятия могут проходить около Республиканского стадиона, в Мариинском парке, парке Победы или любом другом не слишком оживленном месте, где есть асфальтированные поверхности. Если страшновато выходить на роликах в мир разбитого асфальта и привязчивых собак, попробуйте начать обучение на единственном в Киеве роллердроме.
Кроме удовольствия и заряда бодрости, катание поможет быть в хорошей спортивной форме. Даже при медленном движении, а поначалу именно так вы и будете кататься, тело расходует около 400 ккал в час. При увеличении скорости увеличиваются и расходуемые калории до 900. Для сравнения: за 1 час аэробики расходуется максимум 800ккал. Регулярное катание улучшает работу легких, снижает опасность сердечно-сосудистых заболеваний и тренируют мышцы ног, которые сложно нагружать каким-то другим способом. Катайтесь на здоровье.
Учиться нужно на своих роликах, чтобы к ним привыкала нога. Но если еще не поняли, нужны ли в вашей жизни ролики, их можно арендовать. Сутки «займа» обойдутся от 30 до 60 грн.
С КНИЖКОЙ ПОДМЫШКОЙ
Если хочется поваляться с книжкой, вставайте с дивана и отправляйтесь в парк. Можно просто сидеть на лавочке, а можно взять коврик и растянуться в тени деревьев, получая двойное удовольствие от чтения любимой книжки и от близости с природой. Если не забудете купальник, то для здоровья можно принять солнечную ванну. Хотя, конечно, за солнцем лучше отправляться на пляж. Под действием ультрафиолетовых лучей солнечного спектра стимулируются обменные процессы, повышается устойчивость к инфекциям и в коже вырабатывается витамин D. Не забывайте применять лосьоны и кремы для загара. Проводите свой отдых с пользой для здоровья и всегда оставайтесь красивыми. На берегу озера или пруда есть отличные места для пикников и рыбалки. Хотя радетели за здоровый образ жизни находят «воду, бегущую под солнцем» более энергетичной. Речная вода лучше освежает, как минимум, она прохладнее. На дикий пляж провиант придется захватить с собой. А на оборудованных городских есть и кафе, где можно перекусить, и лежаки, которые можно взять в аренду. На многих пляжах найдется служба проката катамаранов и лодок.
ИЗ ЛЕТА В ЗИМУ
Лето — не повод отказываться от зимних развлечений. И если уже успели соскучиться по зиме, то к вашим услугам киевские катки. Я их насчитала три.
В ТЦ «Караван» лед обновляют каждый час, в помещении прохладно, в стоимость билета(50 грн.) входит прокат коньков. Сеанс длиться 45 минут. Каток работает с 8-00 до 2-00 в выходные, до 00-30 — в другие дни. Возможно катание с инструктором (плюс к билету 30 грн в выходные и 10 в будни). Если уже накатали аппетит — к вашим услугам кофейня и дюжина фаст-фудов.
В ледовом клубе «Пионер» по пятницам проходят вечеринки на коньках, а в будни можно покататься самостоятельно (за 30-40 грн) или с инструктором (плюс 30-50 грн). Прокат коньков не входит в стоимость билета и можно приходить со своими.
На ледовую арену ТЦ «Терминал» в Броварах можно попасть на бесплатной маршрутке, которая курсирует от станции метро «Лесная». Сеанс катания 1 час, стоимость 35-40 грн. Несколько раз в месяц на катке играют хоккейные клубы и. Чтобы вместо катания не попасть в число случайных болельщиков, уточните заранее расписание матчей.
Есть еще один каток АТЭК, но из-за труднодоступности для любителей коньков его можно не учитывать.
ЕХАЛИ МЕДВЕДИ НА ВЕЛОСИПЕДЕ
Первый и он же последний велосипед у меня был, когда мне было в 6 лет. Через неделю родителям показалось, что я сутулюсь, и велосипед отправился сначала на шкаф, а потом к другому ребенку.
Второй раз я села на велосипед, когда мне было 13 — дал покататься один друг. Но так как кататься я не умела, то все закончилось сбитыми коленками и погнутым колесом.
Третий раз на велосипед я села сегодня. В парке Дружбы народов мы взяли велосипед на прокат на час. Я представляла себе, как гордо буду крутить педали... Вспомнилась пословица про плохого танцора. Потому как велосипед был плохой, дорожка была с горбами и вообще… В следующие выходные опять пойду.
Уехать на двухколесном друге от городской суеты — отличный вариант отдыха. Если у вас нет собственного «железного коня», то найти прокат — не проблема. Арендовать можно на час, полдня, сутки или неделю. В зависимости от уровня представленных марок велосипедов стоимость за час будет варьировать от 20 до 50 грн за час.
А еще езда на велосипеде — это отличная аэробная нагрузка: укрепляете мышцы ног, избавляетесь от лишнего жира на бедрах, улучшаете работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышаете выносливость и улучшаете координацию. Если вы хотите существенно сбросить вес при помощи велосипеда, заниматься нужно ежедневно. Во время езды сжигается большое количество жиров. Достаточно 45минутных ежедневных велосипедных тренировок, чтобы сохранить красивую и подтянутую фигуру.
ИППОТЕРАПИЯ
Как давно вы катались на лошади? На пони в цирке, когда ходили туда вместе с детским садом? Тогда срочно «По коням!». Катание на лошадях — это прекрасный способ отдохнуть на свежем воздухе, на природе в одиночку, всей семьей или с друзьями. Это же так здорово сесть на лошадь и почувствовать под собой это гордое и сильное животное. Оздоровительные конные прогулки — это коррекция фигуры, избавление от лишнего веса, целлюлита (он просто разбивается напрочь). Также массаж сердечной мышцы, профилактика остеохондрозов, лечение простатита и конечно же незабываемое удовольствие от общения с лошадью и верховой езды. Под руководством опытного инструктора сможете за несколько занятий научиться неплохо держаться в седле. А после пяти ничто не сможет вышибить вас из седла!
За часовую прогулку по лесу придется выложить от 150 грн до 200 грн.
Хорошо работает тот, кто хорошо отдыхает. А после хорошего отдыха будет приятно возвращаться в прохладу офиса, и унылые бумаги уже будут не такими унылыми. А лица коллег будут более приветливыми. Ведь на вашу улыбку не возможно не ответить тем же. А улыбка у вас будет точно.
Автор: Анна КРУПКО
